miércoles, 14 de mayo de 2014

Entrenar

Es difícil explicar qué es lo de "entrenar" a mucha gente, que simplifica la Humanidad dividiéndola en dos tipos de personas: gente que se le da bien correr y otra gente que no . A los que se les da bien se apuntan a carreras si quieren y a los que no se les da no lo hacen, no pueden hacerlo.

Entrenar es ejercitar el cuerpo, para preparlo para un esfuerzo físico, unas destrezas determinadas.

Mucha gente tiene dificultad en entenderlo, y los mas generosos conceden que para los que lo hacemos se ha convertido en un saludable hábito (que también), y los mas críticos, que somos adictos, y estamos enganchados a nuestra dosis de actividad física, y que esa espiral inevitablemente acabará mal (que según casos también).

Cuando yo me encuentro incapaz de explicar acudo a las comparaciones, no siempre afortunadas, o a las metáforas.

El cuerpo se adapta. Se adapta a todo y cuando deja de hacerlo es porque te has muerto.
En el caso que nos ocupa se adapta al estímulo del entrenamiento y pierde las adaptaciones exactamente del mismo modo cuando no son necesarias. Y lo hace continuamente.

Por ello no sirve de nada un gran atracón de deporte un día, si luego no vuelves a "comer" en días.


Prepararse para una fecha, una carrera popular, o solo por estar en forma, se parece al propósito de llenar una piscina poco a poco, para tenerla disponible, para disfrutarla un día determinado.
El cuerpo se comporta como esa piscina, y solo hay un modo de ponerla a punto, y es llenándola a base de cubos de agua.


El mejor modo de hacerlo, el mas razonable, es llevar 100 cubos de agua todos los días. Durante meses.
Así cuando llegue el día, de ponerte el bañador, o el dorsal de una carrera, o la visita al nutricionista….o lo que sea, si eres constante tendrás la piscina llena.

El problema es la constancia. Porque esta piscina "especial" del cuerpo humano, como he dicho pierde las adaptaciones rápidamente. Es como si la piscina tuviera sus fisuras, sus grietas, por las que filtra y pierde agua.
Un par de días y se evaporarán los cubos de agua que echaste. Y volverás al mismo nivel.
O se vaciará por completo, en pocas semanas.

100 cubos de agua todos los días es el modo. Además está claro, que el primer día solo podrás llevar 20 cubos y poco a poco podrás llevar los 100. ¡Progresividad!

Alguno me dirá, y lo veo hacer a menudo: " Si llevo el doble de cubos, o el triple, en mucho menos tiempo tengo la piscina llena".
Sí , claro , puede ser. Pero imaginaros a una persona acarreando 400 cubos de agua todos los días. Es muy probable que acabe con la espalda destrozada, lesionado antes de acabar de llenar su "piscina".

Constancia, para llenarla, poco a poco,  y constancia para mantenerla llena.

Solo está "a medias", en periodos de descanso activo, pero mejor que nunca estén vacías. Cuesta partir de cero.

Y en el caso del Triatlón, tratamos de mantener llenas 3 piscinas.


Está claro que esto es una comparación. Si solo fuera llevar cubos, no creo que nadie lo hiciera. Queda demostrado que no soy bueno con las comparaciones.
La cuestión es que además, cada día de trabajo llenando la piscina nos resulta divertido, nos reconforta el cuerpo y  el espíritu. 

Cuando el deseo de acarrear cubos, no nace de la libertad individual, y del disfrute de cada día, sino de una especie de obligación, de un auto sacrificio que se asume como peaje para portar un dorsal el día de la carrera, entonces por lo general, no se aguanta mucho tiempo entrenando.

jueves, 10 de abril de 2014

Un Trisur sobrevenido

Hay cosas que si las piensas no las haces. Por ejemplo bañarte en agua helada.

Y cosas que no se pueden razonar, no se pueden explicar.  Muchas cosas.
Cosas que cuando escapan a la razón, siempre queda el recurso, la disculpa, del  cajón desastre de las pasiones.

Pero en mi caso, y para este Medio Ironman III DX2 Trisur. La pregunta no tiene ni la elaborada respuesta de la lógica, ni la socorrida respuesta de la pasión.

Por esas circunstancias de la vida, y que forman parte del Juego del triatleta, mi YO triatleta, acudió totalmente menguado.
Había sido asediado y finalmente reducido durante meses de prioridades, de esas otras cosas realmente importantes, que le habían puesto cerco hasta que finalmente el día de la prueba ni mi cerebro ni mi corazón estaban por hacer un triatlón.
Adelantado por la que ganó a María el sitio en el podio
Y mucho menos un Medio Ironman, que hay que ver la ligereza con la que algunos hablamos de  eso de recorrer 1.9 km nadando -90 km en bici - y 21 corriendo, en el menor tiempo posible.

Así que el Trisur del pasado sábado, fue para mi una prueba sobrevenida. Llegada con inoportunidad.
De pronto llegó el día, y me encontré retirando el dorsal, solamente porque lo había pagado, y poniéndome en la linea de salida muy poco convencido.

A ver, que tampoco es que no haya entrenado. Por supuesto que si he entrenado, pero menos que el año pasado. Y si en esto del triatlón de larga distancia la cabeza cuenta tanto como dicen, tampoco en mi cabeza entraba ahora esto.
Llegada de la Bici

Es cierto que cuando retiras el dorsal, y encuentras a amigos como Emilio, con quien estuve charlando, toda la gente de la organización y voluntarios , muchos de los cuales eran compañeros del Club, vas entrando en ambiente poco a poco.

En La mañana de la prueba fue muy agradable compartir los momentos previos con los compañeros. Solo por eso merecía la pena.

Consciente de que estoy justo de kilómetros tengo decidido, no sobrepasar una intensidad moderada. Los ritmos entrenados, ni un puntito por encima de eso. El pulsómetro va a ser mi jefe, para controlar la intensidad. Él manda.

Pero como en el agua no funciona, ahí si que salí fuerte. No lo entiendo que con neopreno y yendo fuerte sea mucho mas lento que en la piscina a ritmos mas moderados. Cosas de las aguas abiertas y tener a 500 triatletas alrededor. Supongo.
Salí del agua sin mucha historia en 37 minutos que pasaron rápido.

Hice mi transición y a la bici.
Un día nublado y fresco. Es perfecto para mi. El sol me machaca.

Transición sin prisas y a pedalear. Aquí soy muy precavido, y durante toda la bici controlo la intensidad por el pulso, para asegurarme que la hidratación y la comida entran bien. ¡Y funciona! Comí y bebí muy bien.

El recorrido, no es que me sea familiar, es que es como mi casa. He entrenado en él durante años.
Los kms de bici van cayendo, igual que yo mismo en la clasificación. Me pasa hasta el apuntador, pero me animo al comprobar que he conseguido una media por encima de la que tenía planeada. Unos 29 km/h de media, que para este globero esta muy bien.
He comido y me he hidratado súper bien, porque llevo la vejiga que….  ;)
El sol y el calor acabaron llegando

Durante la bici, veo a compañeros del Club rindiendo a un nivel impresionante. Mariano extratosférico y una Nati, que va solo un poquito detrás mía. María mucho mas adelante, lanzada en su primer Medio Ironman. A Eduardo lo llevo lejos también. A Quini que ni se le ve pasar de rápido que va junto a los máquinas. Y mas que me dejo. Que nivelón de Club.  

 Total que me bajo a correr, con las piernas que me dicen que queda mucha batería. Están pidiendo mas guerra. Pero no se la doy.

Me digo:
"Cíñete al Plan Jesús… a ritmos moderados. Los entrenados. Nada de idas de olla. Nada de petadas. El estómago debe aguantar hasta el final."

Y asíl o hago… La primera vuelta de cuatro corriendo tengo un ojo en el la frecuencia cardíaca y otro en el suelo. No puedo ir por sensaciones, porque a mi el cuerpo me engaña y me pide correr mucho. Muchísimo. Y luego viene, el deshidratarse, y los reventones de estómago.

La segunda también regulando. A mi ritmo conservador, voy recuperando algunas de las muchas posiciones perdidas en bici. Me animo.
Por fin acabar un Triatlón largo sin andar un solo metro. No se si sería la primera vez. Tan solo tiene que aguantar el estómago.
Mi enemiga la euforia anda corriendo detrás mía buscando su hueco, pero lo tiene complicado hoy, porque me he traído una cabeza vacía de triatlón, y un corazón desapasionado.

Sale el sol. Empiezo a sudar mucho… en la tercera vuelta, empiezo a sentir esa nausea, que me avisa que el estómago ha dicho basta. Ya no puedo beber. Pero solo quedan 7 km, y aguantaré sin problemas.
Me animo, y trato de subir el ritmo. La euforia encuentra por fin un hueco para colarse, en un sitio pequeño y estrecho que está al lado de la rabia.
Y me exprimo los últimos kilómetros hasta Meta.
El último kilómetro se me hace eterno.

Cruzo la Meta vacío. He aguantado corriendo hasta el final, gracias a que la sensatez me ha acompañado hasta casi el final. Gracias a que la euforia llego tarde y no encontró sitio a tiempo.

Este es con mucho el Medio Ironman mas "rápido"  de los 11 que, según mis cuentas, he terminado. Incluso considerando que a la bici le faltaba algún kilómetro. 5h 37m !!!

Ha sido de esas pocas veces que al día siguiente  el cuerpo realmente ha dolido  después de cruzar la Meta  dando todo lo que había. Sin andar un metro.
Satisfecho.


PD. Es solo por no alargarme que no voy a escribir aquí del estupendo trabajo que ha hecho la gente del Trisur, los voluntarios, la Protección Civil, etc. Me he sentido realmente cuidado.
Lo dejo para otra entrada.



martes, 1 de abril de 2014

Pre -Medio Ironman Trisur: A poco que me lo crea.


Echo cuentas y este Trisur pretende ser mi 11 Medio Ironman.

Con toda esa experiencia, me sigo sintiendo como un novato los días antes de la prueba.

La sensación es de llegar algo verde una vez mas, ya ha pasado otras veces.

Los números no cuadran: pocos kms.
Pero los números no mienten, y llevo menos kms que el año pasado.
Sin embargo físicamente este año, gracias a Dios,  me encuentro extraordinariamente bien.

En un último intento de maquillar esas estadísticas, este fin de semana he sacado un par de buenas sesiones de entrenamiento.
Me he vestido de "Power Rangers", porque sigo buscando esa inspiración heróica, que decía en la última entrada, y porque aunque el hábito no haga al monje, a lo mejor viéndome de triatleta acabo por creérmelo.
No se si lo he conseguido, pero vamos, que desde Milli Vanili nunca nadie había logrado parecer tantísimo lo que no es.

De Power Ranger
El sábado, eso si, iré vestido con los colores del C T Camaleón, aunque me consta que este tri traje que me regalaron en una competición muerta al nacer, tiene mucho éxito entre los niños que pasean los domingos con sus familias.

Una nueva cita con el Trisur era de verdad ineludible.
Un larga distancia a mi disposición, en casa. Casi a los pies de mi cama.Una comodidad impensable para los que hemos conocido la época del triatleta viajero, arrastrando material y bici a hoteles de los rincones mas remotos de España y el extranjero en busca de sus desafíos.

Las consignas para esta ocasión son:
1 Divertirme.
2. Ser humilde y coherente con lo entrenado.
3. Llegar a la Meta.

Ahora que pienso son las consignas de siempre.
Lo importante es no olvidarse de estas cosas cuando te cuelgas el dorsal, y empiezas a creerte un Power Ranger de verdad.






jueves, 20 de marzo de 2014

La motivación y el frío



 ¿Qué pasó desde el 4 de febrero? Con lo prometedor que parecía el inicio de temporada. Ese par de cross. Esas sensaciones.
 Pues que han quedado en nada. Se han ido diluyendo durante los meses de febrero y marzo, y aunque no he dejado de entrenar totalmente, mi actividad deportiva ha caído bastante y mi motivación, pues igual. He tocado fondo con tres semanas sin coger la bici.
Pero en teoría quería hacer un Medio Ironman el 5 de abril. Trisur Sevilla. Me inscribo. ¿Si? ¿No? ... ¿Qué hago?. Total, que me inscribo hace unos días, y comienzo a buscar la motivación perdida.... Y ¿donde?.

Recurriendo a la épica, y los héroes que me vienen a la cabeza, a ver: Rocky se iba al congelador de carne del Matadero en el que trabajaba su cuñado a desahogarse a puñetazos con la carne. Que digo yo que esos filetes los venderían luego más baratos.

Superman se iba a una casita de hielo que tenía en un paraje perdido del Polo Norte a verse películas de la familia de Kripton, ahí en plan Ñoño y llorón. De verdad que héroe mas blandengue y pusilánime...
" Ay, ay, que la Kriptonita no la puedo ni ver. Que me da fatiguita, y me mareo"
¡Menuda birria de héroe! A mi me da alergia el polen, y ahí salgo a entrenar toda la primavera. Y me nado las series de 500 en la piscina con asma. A medio pulmón. Con dos cojones.
Con excelente compañía. Primera visita del año.

 De verdad que como busque referencias épicas en personajes de Marvel, lo llevo crudo.
¡Hala! Ya me siento mejor.
A mi por estas latitudes, lo de buscar motivación en frío, como el Frigo del cuñao de Rocky y la segunda vivienda del "Super Nena", me resulta mas complicado, pero también tengo un lugar especial, que a veces me permite pequeñas victorias, y otras me vence, pero siempre me hace mas fuerte: La Sierra de Cádiz.
El anillo mágico del Circuito Titán Sierra de Cádiz. Una vuelta al anillo de 90 km ha bastado para devolverme a la senda. La primera visita de unas cuantas que caerán este año del  X Titán. El más duro.

Solo tres semanas para preparar fuerzas para un nuevo 1/2 Ironman. Trisur, nos vemos pronto. Ahora si: con ganas.

martes, 4 de febrero de 2014

Enero de Cross


Este primer mes del año, ya he tenido oportunidad de colgarme el primer dorsal.

Este año han tocado dos cross para empezar.
El primero una durísima Media Maratón Cross, y el pasado fin de semana un segundo cross, mas cortito pero muy duro también.


Media Maratón Cross La Puebla del Río.

El año pasado ya oí hablar de esta prueba a  través de Manuel Olmo, y desde entonces, estaba deseando participar.
Y casi pierdo la oportunidad porque los 600 dorsales volaron en poco tiempo.

Llegando, no quedan mas de 4 km
A mi desde luego me ha encantado. Hacer una Media Maratón sobre duro asfalto y con un aburrido circuito urbano, cuando se puede trotar por caminos, y monte, rodeado de naturaleza.En mi opinión no hay color.
Habrá quien prefiera las miradas del público y las calles de una ciudad, pero incluso para esos decir, que en el tramo inicial y final de este cross, la animación de la gente de La Puebla, es de primera.

Hacía mucho frío cuando llegué por lo que después de recoger el dorsal me quedo a esperar dentro del coche a la hora de la salida.
Salida animada, buena organización. Varios camaleones, intercambiamos algunos saludos, ponemos en marcha los aparatitos de las muñecas y a correr. Salgo con el compañero Ricardo, quien la hizo el año pasado y me advirtió de su dureza.
Tan precavido soy  que salgo súper conservador, casi con miedo. Un ritmo muy tranquilo, controlando. En cuanto salimos del puebo y nos metemos en el campo, vienen las primeras pendientes, la primera subida al Monte Gurugu, y detrás de esa, mas y ,mas subidas y bajadas. Ahí empiezo a ser consciente en lo que me he metido.

¿No es mas divertido que una calle asfaltada?
Pero el caso es que los kilómetros pasan mientras yo subo, bajo, giro  y sorteo árboles, agujeros raíces, charcos…. y sobre todo, me lo paso como nunca, trotando por el campo rodeado de bonitos paisajes.

Así llego al km 11, y me doy cuenta que estoy muy entero. Demasiado. Así que apago el modo turista/paseante, y decido poner el turbo. A correr fuerte hasta el final.
Y así se explica que soy uno de los 30 o 40 de 600 que han hecho la segunda parte de la Media Maratón mas rápida que la primera, cuando lo lógico es lo contrario.

En los 3 o 4 últimos kms, que son ya por el pueblo, voy muy rápido adelantando gente, ya definitivamente a tope, hasta que cruzo la meta entre la gran animación de la gente del pueblo, y un spiker muy aplicado que no deja a ni un participante que cruza la meta sin nombrarlo.

Y después a recoger el particular trofeo que ha hecho famosa la prueba. Una increíble cuña de chocolate, que sabe a Gloria después del tremendo esfuerzo.


Cross "Dunas de San Antón"
Fui invitado a acudir a este cross organizado por el Club de triatlón Tripuerto del Puerto de Santa María.
No me lo pensé.
Por un agradable pinar por el que he trotado, "rodando" en verano buscando protegerme  del sol.
Nunca había corrido rápido por aquí.


Buscando a Wally. ¿Donde está el camaleón?

Ya se, ya se: en realidad yo, como modesto deportista popular, nunca he corrido rápido de verdad, pero lo que quiero decir es que en este lugar nunca he pasado de trotar a 6 min/km.
Un terreno de arena de playa (dunas), subidas y bajadas continuas. En fin: un terreno duro.

Pero era como correr en casa, y recién descubierto mi gusto por el cross, me daba la oportunidad de repetir solo 7 días después.

Nos concentramos cerca de 50, sobre todo triatletas bajo la carpa de los tripuertos, muy bien organizados ellos. Conozco y charlo con varios. Nos rotulamos ( con tanto chip se está perdiendo esto, oiga).

Son 3 vueltas de 2,7 km y pico, para hacer 8.3 km en total.
Y damos una primera vuelta de reconocimiento/calentamiento.  Mis piernas se quejan del blando terreno de arena. Se quejan de la primera subida  a la duna grande. Mis pulmones se quejan de la humedad. Y mi cerebro se queja de todo.

Y en pocos minutos salida, y yo sin estresarme como siempre. Pase usted primero( ni que fuera una carrera). Al minuto me despierto, y consigo ir adelantando a alguno que otro.
El plan es que no hay plan. A correr fuerte, hasta que no pueda mas. Se nota, que las piernas no están totalmente recargadas de la Media Maratón, y por momentos siento que está siendo mas dura esta carrera aunque sea más corta que aquella.
Hay una zona con una duna grande, a la que hay que echarle mucha voluntad para subirla entera trotando.
En la tercera y última vuelta, como si me hubiera acostumbrado al terreno, disfruto mas, regulo un poco subiendo, y me lanzo en las bajadas.
Y finalmente se acaba.
He llevado un ritmo de 5:01 el km de media, que en un recorrido así de duro, y de mas de 8 km, me parece una gran marca. (Los primeros no bajaron de 4:30)
Divertido, muy bien organizado. Recorrido bien señalizado y buen surtido de agua e isotónica en el avituallamiento.
Para repetir. Tanto esta prueba como otras de la Liga externa que organiza este Club, y que está abierta a quien desee participar.


Dejamos los dorsales por ahora. Volvemos a la rutina de entrenamiento hasta.... no se. Quizás el Duatlón de Sevilla.

viernes, 10 de enero de 2014

Y realmente: ¿Qué hace falta para hacer un triatlón?

Cada vez viajan mas cosas conmigo, cuando voy a hacer un Triatlón.
Cada vez la lista es mas larga.
Y es un drama cuando uno olvida cualquier cosa.

Cuando la noche antes todo el material está por fin preparado, siempre me hago la misma pregunta.
¿Es necesario para hacer triatlón todo esto? Si, de acuerdo, para pedalear hace falta una bici. Pero ¿para lo demás?.
Para mi una de las cosas hermosas de este deporte cuando me inicié era ser una lucha personal y directa con los elementos y la distancia. Tierra, agua y aire. Contra mi piel, mis músculos y la fuerza de voluntad.

Así que he me he hecho la pregunta y regresando al origen y la esencia. Mucho antes de complicarlo todo: ¿Qué necesitas realmente para tu primer triatlón?. ¿Qué dinero y medios hacen falta?

He escrito mi opinión en AQUÍ  en Diario de un Campista.
Lo dedico especialmente a los que crean que no pueden permitirse practicar Triatlón, porque es caro. A los que dudan en probar a hacer un triatlón.

Espero que os guste.

En la próxima entrada creo que ya os contaré una batallita. Primer dorsal del 2014…… ya os contaré.


viernes, 3 de enero de 2014

Reflexión de un atleto aficionado

Ayer escuché a Soraya Rodríguez decir algo así como que "lo podrán votar los miembros y miembras".
Hasta se me olvidó de que hablaba porque me rechina de tal manera la agresión al lenguaje, que no me acostumbro a ello por mas que machaconamente se empeñen en insistir en duplicar absurdamente las palabras, desdoblando un género que no tienen.
Ojo esto si es un género. Lo de las personas es sexo y lo de las palabras género. A ver si nos enteramos.

Pero nada ahí que suelta lo de "miembros y miembras" . Ole sus huevos, ... o huevas, que no quiero incurrir en un uso machista del lenguaje.

Esta corriente, no creo que responda a ninguna adscripción política concreta. Supongo que tan frecuente es entre conservadores como entre los camaradas y camarados comunistas, socialistos y listas, incluso añadiría anarquistas y anarquistos.

Notese que no quiero incurrir en un uso sexista del leguaje y complemento -¿debidamente?- el femenino con el masculino.No vayamos ahora a permitir que la violencia feminista se deslice en nuestra Lengua.

En algún momento algún feminista o feministo le dijo a un compa o compo de su partido, que había que erradicar la terrible violencia machista del propio lenguaje.
Y mandó unas directrices, para que trabajaran en ellas lingüistas y lingüistos que supongo que debieron sentir ganas de arrancarse los ojos hasta que se acostumbraron.... y entonces se dieron a la bebida y las drogas.

Después esas nuevas teorías del Lenguaje de La Igualdad, fueron incorporados al sistema educativo, e incluso a las oposiciones para el empleo público, en las que un tema sobre el uso sexista del lenguaje siempre hay.
¡Oh! Que les gusta la igualdad a la fuerza. Seréis iguales aunque no querais. Y ¡Hala! hacen con las palabras lo mismo que mi sobrino con la pieza del puzzle que no entra. Un par de golpes y la encajo aquí a la fuerza.

Programemos cerebros.
Pero que nadie proteste. No es políticamente correcto y yo apenas me he atrevido a escribir esto por no ser tachado de machisto, o hasta de fascisto... y llegue un furibundo feministo (o una feminista) y me agreda.

Los lingüistas y lingüistos después de cortarse las orejas a lo Van Gogh, fijo que se emborracharon, para soportar la vergüenza de la traición al Castellano.
Como los propios logopedas y logopedos perdidos, ya con un pedal importante, para reprogramar en los niños con dificultades en el habla las nuevas premisas educativas.

Ahora cada vez que un político sale a escena, parace que estamos en el Circo y que nos van a presentar un número de ilusionismo, o que un Barbero medieval va a vendernos el poderoso ungüento curalotodo, o el crecepelo infalible.

- Señoras y señores. Niños y niñas. Abuelitos y abuelitas, con ustedes.....

Yo instintivamente cuando alguien se dirige a mi en esos términos echo mano a la cartera porque lo siguiente es que sale un señor con chistera o sin ella, te  pedirá un billete, y lo hará desaparecer.

Como la vida misma.

Fiénse ustedes del Señoras y señores; miembros y miembras....

Pan y circo mucho circo.

Pero yo no se porque me meto en estas cosas, ya que este es un Blog sobre todo de Triatlón, y yo soy solo un atleto aficionado.

martes, 31 de diciembre de 2013

Feliz Año 2014

Ya solo quedan algunas horas de este 2013, y antes de irme a hacer los preparativos del Fin de Año
desearos a todos un buen Año 2014, que nos sigamos viendo, y/o leyendo en este nuevo año.


Puesta al día en imágenes del mes de diciembre. No escribo porque estoy cansado que no he parado ;)


Un privilegio.

25 DICIEMBRE: Feliz Navidad

26 DICIEMBRE: Siguieron la Estrella de Belén montados en ...

28 DICIEMBRE DE 9:00 a 13:00  
53 KM bici + 4 carrera +ejercicios y risas con los compañeros del CT Camaleon

28 DICIEMBRE DE 14:30 a 2:00
comida y copas de Navidad con los amigos

29 DICIEMBRE de 9,00 a 18,00
Excursión por Bolonia mas buenos ratos con amigos

31 DE DICIEMBRE 12:00
Último baño del año
FELIZ AÑO NUEVO




jueves, 19 de diciembre de 2013

Inicio de temporada acercándose: tiempo de entrenar y escribir.


Se rompió. Habrá que ir a por otro.
Antes de terminar el año vuelvo por aquí a contar algunas de mis cosas.

A ver:
Cosas de triatleta. Sigo entrenando con regularidad. Y me siento tan bien que miedo da decirlo.
A estas alturas sigo sin inscripciones, por mas que se empeñen los organizadores en que nos inscribamos siglos antes a las pruebas. Tan solo una Media Maratón el mes que viene. Mi primer dorsal del 2014.

Y no es por falta de ganas. Es que ya habrá tiempo de comprometerse. De momento mi compromiso es con el entrenamiento de cada día.

En mi horizonte, claro está, ya hay algunas pruebas que me gustarían. Algún Media distancia en Sevilla sobre mayo, y desde luego acudir a mi cita con el Titán, aunque sea solo porque me den otro gorro tan chulo como el que me acabo de cargar :(


Cosas de triatleta bloguero. He empezado la colaboración con la publicación Diario de un Campista, en la que aportaré junto a un equipo de deportistas y bloggers, mi punto de vista a esto del Triatlón, y el deporte.
A nuestro vicio- afición.
De momento me he estrenado con un comentario acerca del Programa "España Compite, en la empresa como en el deporte", que se ha anunciado a bombo y platillo este lunes 17, como el esperado mecenazgo desde las empresas  a nuestros deportistas, y que aunque se ha publicitado como una realidad en marcha,  mucho me temo que si el impulso no se prolonga con mucho trabajo, esto no quedará mas que en un poco de humo para vender.
De momento los PGE del 2014 tan solo recogen tres eventos deportivos a los cuales las empresas pueden dirigir su apoyo económico, y beneficiarse fiscalmente de acuerdo a la Ley. Leer más en Diario de un Campista.

Os invito a que lo leáis, y visitéis la web con muchos posts, bastante prácticos e interesantes, sobre los temas mas variados para los que practicamos triatlón y deporte en general.

Por supuesto las Batallitas del triatlón seguirán aquí para quien las quiera leer ( que una cosa no quita la otra).



martes, 10 de diciembre de 2013

Una de Montaña


El puente me ha dado la posibilidad de hacer un regate al triatón, que por variado que sea, solo ofrece tres caras, y está bien hacer de vez en cuando otras cosas.
Así que con un grupo de amigos hemos estado por la Sierra de Cádiz. Si, esa que conozco bastante (no diré mucho) de entrenar y participar en el Titán Sierra de Cádiz, pero que en realidad conozco solo de arcén para adentro de la carretera.
De arcén para afuera, esas bonitas montañas y bosques reconozco que para mi son desconocidas.

Las proximidades de Grazalema ofrecen una cantidad de pueblos preciosos, rutas de todo tipo y  actividades para todos los gustos.
Tuvimos la suerte de ver bastantes
Cuando llega alguien como Fabricio, y te ayuda a conocer algo que está tan cerca de donde vives (una hora), se siente un poco de vergüenza, de que sea visitado y conocido, sobre todo, por gente que viene de lugares mas lejanos o de otros países, para disfrutar de esos paisajes, pasar un fin de semana en una preciosa casa de esos pintorescos pueblos, o como en nuestro caso, hacer una ruta por un lugar idílico, en la que no dejamos de sorprendernos de los bellos rincones, y alternativas que ofrecía el paisaje en muy poco espacio. 
Pasando en pocos minutos de marcha de bosques de una clase a otra, de senderos a roquedos y cuevas, y todo el tiempo con la cámara de fotos a mano para no dejar de fotografiar, cabras montesas, y  buitres.

Un gran día, en el que la ruta que elegimos resultó lo bastante exigente, para que no me arrepintiera de no haber entrenado ese día, y que desde luego no cambio por ninguna sesión de gimnasio, y seguro que fue mas eficaz que mil ejercicios de priocepción que hubiera hecho (y que están ahora tan de moda). Al final fueron mas de 4 horas subiendo y bajando una montaña.

He dicho calzado adecuado no lo que yo llevaba
En fin, una visita a la Sierra de Cádiz, totalmente recomendable, eso si: no olvidar ir con un calzado adecuado, comida y agua, ropa de abrigo, algo impermeable, y el teléfono bien cargado.
Y si además se tiene la suerte de contar con un profesional de las actividades turísticas y de ocio en Andalucía, como Fabricio Llanza, la experiencia resultará con seguridad inolvidable.
Por mi parte queda fichado como profesional de actividades turísiticas y del Golf  en toda Andalucía.

Si el Golf. Os recuerdo que huí del Golf, por miedo a perderme, pero quien sabe......






Por cierto una consejo- perogrullada respecto al teléfono: yo lo apagaría mientras no se use para evitar que buscando red todo el tiempo en zonas sin cobertura se agote la batería...... y de paso se descubre que se puede vivir sin mirar el email, el wasap el feisbu, y el twiter, cada 5 minutos.






jueves, 14 de noviembre de 2013

Conversaciones con un Pavo


He salido temprano a completar mi rutina de entrenamiento. 
A los pocos minutos amanecía, y el día empezaba a ofrecer misteriosos indicios  de lo que acabaría por ocurrir.

Iba corriendo, Camino del Parque de Mª Luisa, corriendo paralelo junto al Carril Bici magnífico que tenemos en la ciudad. No en vano, el mejor carril bici de España.

Al poco de empezar a correr, por poniente, el cielo empezó  a tornarse rosado, anticipando el amanecer... Un momento ¿Poniente?. 
En efecto el Puente del Quinto Centenario se recortaba sobre un cielo violáceo como si acabara de ponerse el sol, o mas bien como si fuera a amanecer por el Oeste en lugar de asomar el sol por Levante como haría  cualquier día normal.

Me tranquiliza ver que al Este también comienza a clarear por lo que debe ser solo uno de los bonitos efectos que ofrece el cielo de noviembre, o en el peor de los casos un doble amanecer.

El caso es que continuo corriendo camino del Parque, disfrutando del aire fresco de la mañana, adelantado continuamente por gente en bici, caminos de sus trabajos, de sus clases en la Universidad, deportistas... de todo hay.
Una de las cosas que tienen estas mañanas mas frescas de noviembre es que el frío parece afinar el sentido  del olfato, y es como si los olores se quedaran flotando en el aire mas tiempo.
Se puede oler fácilmente la colonia o el perfume que alguien dejó en su camino incluso varios minutos después. Son olores que quedan marcados en el camino como huellas en la arena de la playa y que no van a desaparecer hasta unos minutos después.

Sin embargo, como anecdótica consecuencia del éxito del carril bici y su uso masivo por los sevillanos está el hecho de que, quizás por miedo a sudar durante su pedaleo y apestar a sudor durante el resto del día, los usuarios de la bici se inundan en todo tipo de fragancias.
Yo corro desde hace años por la Avenida de la Palmera, y puedo asegurar, que las fragancias utilizadas ahora son mucho mas intensas, se han administrado en dosis mucho mas generosas, y se emplean cada vez mas potentes perfumes en sustitución de las colonias.

Podrá entenderse que al finalizar mi calentamiento, y dado el enorme tráfico de ciclistas perfumados, cuando entré en el parque sentía un intenso mareo, un extraño vacío en el estómago, y se me ofrecía una visión calidescópica sembrada de luces del camino del Parque.
No obstante como voy corto de tiempo, sigo con mi rutina y empiezo el primero de mis cambios de ritmo. La sensación es extraña pero gratificante. Me siento veloz y ligero. Juraría que mis pies solo rozan el suelo, y que corro a una velocidad imposible. 

¿Será efecto del colocón de aromas que llevo? Sin tiempo de responderme a punto estoy de atropellar a mi gran velocidad a dos Pavos Reales que están en el camino.

Ya está. Veo visiones. O quizás signifique algo. He tenido por fin la aparición de mi animal totémico, el que ha de inspirarme en los momentos mas trascendentes. Supongo que es una suerte de señal. Habría preferido un tigre, un aguila, o un lobo. Pero me ha tocado un Pavo. ¡Vaya por Dios!

Que tipo de espíritu insuflará a la hora de competir tener semejante Totem. Que inteligencia alumbrará mis decisiones mas importantes. Solo alcanzo a imaginarme preparando los boxes de los triatlones escuchando en mi Mp3 a Jose Luis Rodríguez "El Puma"   ... Pavo Real Uuhhh Pavo real Uuhh .... 

Yo que me he detenido en seco para no atropellarlos, cierro por fin la boca, justo  cuando uno de los dos animales levanta la cabeza, y me dice: 

- Ola Ke Ase. 
Imaginaros como me quedo. La boca se me vuelve a abrir. ¿Qué me pasa? Veo luces, amaneceres dobles, 2 pavos reales, y uno me está hablando.

No obstante, como me pierden las formas, no voy a ser grosero, ni siquiera con un pavo.

- Yo estoy entrenando.....Y ¿Tu? ... Pero. Estoo.... ¿Qué haces aquí? ¿Eres real??

- Si bueno soy Real, pero te permito, es mas te agradeceré que me trates solo como Pavo sin mas. Porque estamos en un parque público, y últimamente la realeza y ese tipo de tratamientos están un poco de capa caída. Hasta mal visto. La Casa Real no está de moda por lo que se ve.

Yo sigo sin tenerlas todas conmigo, pero alucinación o no, me niego a seguir hablando con un Pavo.
Pero no tengo alternativa. El pavo trota al lado mía y continúa:

- A qué viene tanto asombro. Le noto sorprendido. Sepa usted que en este Parque siempre ha habido Pavos. Me acuerdo en la exposición Iberoaméricana  de 1929 cuando ......

Adiós ¡Un pavo plasta!.  Yo ni Mu, a ver si se aburre.

Como no le sigo el rollo, Me dice :
- ¿Que vas a hacer?

- Hoy tengo unos 10 km con 10 cambios de ritmo de un minuto.- Por cierto que el bicho me ha aguantado el primer cambio de ritmo sin dejar de hablar.

- Llevas las rodillas bajas, taloneas demasiado. Deberías alargar la zancada, inclinar algo el cuerpo hacia delante, y tratar de pisar con el antepié.


Me siento un poco herido en mi amor propio de triatleta experimentado, y le contesto:

- Cuando se ha visto que un pavo de referencias de como se debe o no se debe correr.

- Perdona, tendrías mucho que aprender si me escucharas. Has oído hablar de Wang Junxia. Gran atleta que siguiendo el entrenamiento del chino Ma Juren, consiguió ser realmente veloz. ¿De donde crees que sacó Ma Juren sus principios de entrenamiento?
Yo hablé con él. Le dije: "Tus chicas deben mover los brazos como avestruces" le aconsejé.
Y ahí están los resultados.

- Lo siento, pero no he oído hablar de eso. No será tan famoso.

- Eso fue porque dejó de seguir mis consejos, y se empeñó en excentricidades, cosas raras, como dar de beber a sus atletas sangre de tortuga.

- Ya claro- le dije- beber esa sangre tiene que hacerle a uno lento. Se tenía que haber limitado a escuchar las lecciones de un pavo que se cree avestruz.

Puso cara de acusar el golpe. O eso creo, no se que cara pone un pavo cuando se ofende, pero uno de los párpados se le cerró un poco.

Vale. Quizás me pasé. Pero aun no había desayunado y estaba siendo una mañana muy rara.
No se lo tomó demasiado bien. Alzó el pico, y me miró con desdén (creo), y desapareció detrás de un seto sin decir una palabra.

Yo continué con mis cambios de ritmo, pensando en todo esto. Hasta la fecha no lo he visto mas, a pesar de haberme intoxicado con colonia a menudo en mi camino al Parque.
Debo admitir que desde ese día traté de levantar un poco mas las rodillas, y echar algo el cuerpo adelante.

No se si volveré a ver al Pavo. Hace ya unos días de aquello y me gustaría que comentara mis progresos.

viernes, 18 de octubre de 2013

Y por fin: Descanso



El momento de olvidarse de entrenamientos y competiciones.

Poner la mente en off y "resetear" el cuerpo.

La paradoja es que después de un Ironman, se suele encontrar uno en un momento tan bueno de forma que cuesta parar. Pero es necesario.
No hay nada que pueda dar fruto de modo intensivo si no se dedica al menos un tiempo a regenerar la tierra, a dejar que esta recupere sus propiedades.

Dejando a un lado las metáforas agrícolas, la verdad es que aunque no duela "el daño está ahí", y si se persiste en el esfuerzo, se hará oir.

La mayoría de las opiniones hablan de unos 21 días,  con una primera semana de descanso total, y una progresiva vuelta a la actividad física muy suave en las dos semanas siguientes.
Aunque no duela nada, el cuerpo ha soportado un fuerte castigo, y dentro hay "fibras rotas" y articulaciones maltratadas, que tienen que recuperarse.

Porque en  definitiva a lo que yo aspiro es a seguir pasándolo bien haciendo deporte , con la mejor salud posible.

En ese sentido este año ha sido perfecto.
Sin lesiones sin molestias. Ojalá pudiera ser siempre así.

Si repaso el año:
Media Maratón de la Cartuja
Duatlón olímpico de Sevilla
Medio IRONMAN Trisur
Triatlón Olímpico de Sevilla.
Triatlón Sprint de Isla Canela
+
- Mes loco-
Medio IRONMAN Titán Sierra de Cádiz
IRONMAN Iberman

Ha habido de todo, y sobre todo lo bien que me lo he pasado entrenando.

Ha sido un gran año, seguramente con mi mejor forma física mucha culpa de lo cual la tiene  Jose Antonio López Romero , que ha tenido que prepararme para los objetivos y lidiar al mismo tiempo con la locura de mi agenda. Me he divertido, he sido regular y todo eso se ha notado.

El año que viene habrá mas.
No se qué. No es el momento de pensarlo, a parte de que cualquiera sabe el año que viene cuales serán mis circunstancias.
Aunque, ya se sabe, la cabra tira al monte..... y por aquí ire contando de la cabra, de la de ruta, y lo que vaya viniendo.


   ---     Sobre el Iberman  -----

Poco a poco van llegando imágenes del Iberman. El tiempo borra el sufrimiento y lo malo, y solo queda lo bueno. Por eso quise escribir la crónica lo antes posible y ser fiel a lo que pasó y no contar una historia sobre lo fácil y maravilloso que es hacer un Ironman.

Ayer salió un avance del Video del Iberman, y es de una calidad tremenda. Espectacular.
Recomiendo a toda pantalla para disfrutar del HD, y  con auriculares. 
Y además han sido tan majetes de sacarme en dos momentos del Video. Y en dos momentos de disfrute, que ya era difícil.



lunes, 7 de octubre de 2013

IRONMAN IBERMAN LA LUZ




La verdad es que no imaginé de ninguna manera la prueba así. Me sorprendió

Una de las cosas que me sorprendió fue la excelente organización, que demuestra como con trabajo y cariño, se pueden suplir la falta de experiencia y organizar un señor Ironman con circuitos a 1 vuelta, y controlando cada avituallamiento y cada km, con policía, Guardia Civil, la Policía portuguesa súper implicada, voluntarios a cientos, y qué se yo. UN despliegue impresionante.

El iberman arrancó a las 8,00, al amanecer. Es un momento realmente bonito ver a esa legión de 700 atletas correr al agua entre las primeras luces.
Disfruté de la natación bastante. Menos en la primera vuelta, con esas aglomeraciones que dan miedo, pero mejor conforme se fue estirando la masa de triatletas en una larga cola.
Una vez se giraba en la primera boya y se nadaba hacia la segunda, paralelo a la playa, el sol que estaba saliendo te daba en la cara, por lo que casi todos cegados. Y nadábamos instintivamente hacia el sol.
El resultado fue que acabamos bastantes metros a la derecha de la boya y tuvimos que rectificar.
Lo curioso es que en la segunda vuelta, la gente volvió a nadar hacia el sol (que no aprenden).
Yo rectifiqué hacia la izquierda y nadé dejando ligeramente a la derecha el sol. No tuve que sacar el sextante ni nada. Es sentido común.
Es en los últimos 800 donde realmente empiezo a disfrutar de la natación, y dar brazadas mas fuertes.

Salgo del agua con buenas sensaciones, y hago una larga transición, cambiándome completamente de ropa en la carpa.
Al salir con la bici, me pasa Rafa Conejo, que me aconseja paciencia. 

Salgo con la bici. La ida hasta Pomarao es ligeramente cuesta arriba, y con viento en contra del Norte. UN terreno pensado para la cabra. Al final vine con la bici de triatlón. La prueba transcurre con normalidad hasta que entramos en la parte portuguesa, sobre el km 80 las cuestas se endurecen, una larga subida, nos recibe en la entrada a Portugal. Además desde ese punto el asfalto se estropea mucho durante unos 20 km que se hacen eternos. La verdad es que la distancia entre avituallamientos  se me hacen largos: solo llevo un bidón y cada vez que llego a uno, relleno , y a parte bebo, y me llevo algún botellín extra en el maillot. Aun así me quedo seco  antes de llagar a alguno de ellos.

Nunca me he sentido tan incómodo en la cabra como en los 80 kms que vinieron después. Era una sucesión constante de cuestas y mas cuestas de entre 200 y 1000 metros y 4-8% de desnivel.
La bici de triatlón está pensada para sentirse cómodo acoplado. NO para ponerse de pie a pedalear (casi imposible), ni para pedalear incorporado. Una tortura para cualquier culo.

Los paisajes en los últimos kms , junto al río Guadiana, son preciosos, pero reconozco que no estaba anímicamente como para disfrutarlos. Quiero soltar ya la bici.

Voy muy cansado con un grupo que adelanto/me adelantan, durante mas de 50 Kms…. Recuerdo a uno de Granada, 2 del triatlón Mijas, uno con bici blanca y varios mas. Se convierte en rutina esa montaña rusa de carretera, en la que me adelantan en las cuestas arriba, y yo les adelanto acoplado en las cuestas abajo.

Me voy quedando vacío, sin energía.
Sobre el km 130 cuando voy acoplado se me posa un bicho en el brazo. Y no me siento ni con fuerzas ni ganas para incorporarme del acople y apartarlo de un manotazo. Ahí sobre el brazo, a pocos centímetros de mi nariz…..Simplemente le pego un soplido. Luego otro. Y otro. Como soplando las velas del cumpleaños que será pronto.
Finalmente desisto, el bicho se viene conmigo, y me hace compañía unos 40 kms en mi brazo. De verdad. Sin moverse. Pienso deprimido la ironía de que si he dejado vencer mi voluntad por un insecto cómo voy a hacer para vencer en un Ironman.

En estos kms los que vienen conmigo, me hacen preguntas por los tiempos de corte.
Sinceramente yo ni los miré. La organización dijo que eran "sobrados", y yo simplemente lo creí.

Cuando llegué a la T2 en Villareal de Santo Antonio, comprendí que no. LLegué con apenas 20 minutos de ventaja sobre el corte. Los pies me estaban matando de hacer fuerza sobre las calas de los pedales.
Tardé aun mas en esta transición. Me cambié completamente y me puse el mono de triatlón.
Bebí, y salí primero andando y después a trotar.

No me encontraba mal, e hice hasta el km 11 sin andar salvo alguna cuesta… incluso me hice la ilusión de acabar por fin corriendo una prueba sin problemas de estómago. Pensé esta vez si. Esta es la buena.

Pero finalmente aparecieron. Y desde entonces Imposible comer nada, y el agua apenas entraba en pocas cantidades y a la fuerza.. pero mas o menos iba tirando.
Sobre ese km 11 me adelanta Javier Lissen, que va  aun ritmo tan alegre como su moral. Se le ve contento de estar por fin disfrutando de su segmento favorito.

Cuando entramos en la vía verde es cuando definitivamente, no comer ni beber me pasa factura, sobre el km 14 decido andar.

El plan es sencillo: andando el estómago acabará por arreglarse, aunque pase una hora. Luego tomo algo me recompongo y hago los últimos 10 kms corriendo.
No pasa nada que se le va a hacer.

En eso que paso junto a uno que va andando vacío, y me dice algo que yo no sabía. En el km 29 hay un punto de control al que llegar  antes de las 21,00 para que no nos corten y dejen fuera de la clasificación. 
Me dice ofuscado "Que le den por culo! Al dorsal y  a la clasificación. Poner ese corte no tiene sentido, y luego dejar abierta la meta hasta la 1,00 de la mañana. ¡Anda hombre!!"
Hacemos cuentas 14 kms hasta el corte, y queda 1h 30. Se que es imposible en mi estado, pero lo voy a intentar. No voy a dejar que me corten ahora. Lo tengo que intentar.

Me pego en consecuencia un calentón importante de 16 kms corriendo no se como, porque iba vacío. Sin poder beber, sin poder desalojar lo que me hinchaba el estómago….

Así pasan los kms llego al último avituallamiento antes del punto de control del corte. Pregunto la distancia. 2,5 kms aun y no quedan ni 10 minutos…. es imposible. Derrotado , exhausto por el esfuerzo.
Sin embargo los voluntarios nos informan de que la organización ha ampliado 15 minutos, para compensar el retraso de la salida.
¡15 minutos! Aun podemos hacerlo. Los que estamos allí arrancamos a correr, y la verdad es que llegué al punto de control "groggy". ¡¡Pero dentro de tiempo!! Ahora podía caminar los últimos 12 kms. Tardara lo que tardara.

Ese "calentón"de 16 kms me pasa factura, y en el bosquecillo de pinos que vino después pasé unos momentos horribles. Ya con el frontal encendido, hace tiempo que era de noche, me arrastraba vacío de árbol a árbol. Tardé una eternidad en salir de alli. Unos voluntarios salieron a mi encuentro, y les dije que me retiraba en el avituallamiento siguiente. Me sentía muy mal.

Estaba en esas explicaciones cuando por fin….. consigo liberarme del contenido de mi estómago. No entro en detalles.

Uno de los voluntarios me pregunta si he venido acompañado a este triatlón por una mujer. Que hay alguien esperándome a la salida de ese oscuro bosque de pinos en el que estoy literalmente tirado en el suelo.
Tiene que ser María. Seguro. Me levanto y me pongo a andar de nuevo.

Cuando al salir del Bosque efectivamente me encuentro con María, empiezo a encontrarme mejor.
Podría edulcorar esta crónica hablando de bosques tenebrosos embrujados, y de la princesa que al final de la odisea del desdichado caballero  dio fuerzas a su corazón para llegar hasta el final. 
Podría, pero lo dejaremos aquí.

Caminamos juntos el trecho hasta la zona de Meta.  Solo queda un paseito por la playa, me decía, y yo pensaba "Si, si un paseito ¡Los cojones! 10 kms por arena de playa, ¡Que final! 10 kms por arena de playa, ¡Que final!"

Yo no puedo correr, pero pienso que quedando solo 10 kms con lo que he hecho, es ya solo cuestión de paciencia.
Lo intento, pero no puedo correr. Tengo que andar y andar, todo el paseo marítimo hasta el tramo de playa. Me adelanta gente sin parar. Supongo que habrán sido cortados en el km 29, pues iban detrás mía en el punto de control.
El tramo de playa se me hace muy duro, por la arena  hundiéndome…. ni siquiera estando fresco, se puede correr por ahí.
El en último avituallamiento de la playa, un voluntario me anima mucho, me da una coca cola a la que el mismo se ocupa  de quitarle gas cambiándola de vasito. Que gente mas generosa y atenta asistieron todo el recorrido del Iberman.
MI estómago empieza a estar mejor, y la coca cola me empieza a reconstituir poco a poco… cuando salgo por fin de la playa, me alcanzan varias bicicletas que van con un triatleta que corre.
Yo hacía mucho que estaba convencido de que era el último.
Pero no. Parece que no. Me animo a correr con él.
El cuerpo empieza a funcionar de nuevo. Por la coca cola, por el agua que ahora si empieza a entrar….
Un pequeño trote, que acaba convirtiéndose en un correr continuo, durante los últimos kms del paseo marítimo… Mi compañero decide no sufrir mas. Le animo a que se venga conmigo, pero me dice que en realidad estará encantado de entrar en Meta con los amigos de las bicicletas, y lo entiendo… porque en el rato que estuve con ellos, me animaron, charlamos, y me parecieron una gente estupenda.

Ya llego. Oigo al spiker, veo a María esperándome, haciendo los últimos metros conmigo. Cruzo la meta convencido de haber soportado mas dureza que en ninguna otra prueba que haya hecho.
Nunca en una prueba había tenido tantas dudas y en tantas ocasiones, de si llegaría a cruzar la Meta.
Pero lo había hecho.Y aun no se como. Soy Ironman. Mi tercer IRONMAN.

De aquellos 700 de la playa solo llegamos 520.

Me acordé de un espontáneo que en mitad de la vía verde, que me gritaba casi enloquecido, como un predicador  que le hubiera vuelto loco el sol del desierto. Me gritaba sin parar mientras corría a mi lado:

…. Vamos! Puedes hacerlo! No lo dudes ni un momento. Ni por un momento. NO LO DUDES. Está dentro de tí. Mira dentro de ti. Puedes hacerlo…. Gritaba y gritaba hasta que dejé de oirlo a lo lejos.

Reconozco que en aquel momento pasándolo mal pensé ¡Vaya pirado! Pero al final resultó que tenía razón. Que solo decía la verdad. 




PD: Aun no está claro, pero parece que no se llegó a aplicar el "fuera de control" del km 29 con lo que ese "calentón" de 16 kms que me pegué y me reventó, fue a todas luces inútil y una insensatez,  porque todos los que pasaron detrás mía aparecieron felizmente en la clasificación al final.






martes, 1 de octubre de 2013

Lo que viene

Dos semanas
14 días después a modo de digestión del Titán Sierra de Cádiz .
Una digestión comiendo entre horas algo mas de 12 km nadados, 211 pedaleados y 52 kms corridos después. Para mantener la forma.

Estoy en vísperas de buscar la meta del Ironman Iberman el próximo sábado 5 de octubre.
3.8 km nadando en la playa de Islantilla
180 km de bici repartidos entre España y Portugal .
42 km corriendo desde Villareal de Santo Antonio (Portugal), para volver al punto de partida y cruzar la Meta.
Total 226 kms de ese disfrutar/sufrir

21 días después una nueva Meta
Tres semanas después: el último reto deportivo del 2013.
 Y me muero de ganas de hacerlo. Ganas de estar otra vez vacío de energía, pero lleno de felicidad.
Lleno de alegría   -------       Y "vaciado"

martes, 17 de septiembre de 2013

Y a la tercera fue la vencida.


Esta edición del Titán ha sido especial para mi.

Es verdad. La primera vez que acudí a la llamada para ser Titán lo conseguí.
Fuí Titán con insensatez e ilusión. Tuvo un alto precio en sufrimiento, y también lesión, pero llegué. Superé el reto aunque no pude ver mi nombre escrito entre el resto de titanes, porque no superé el tiempo de corte de la bici.

Después de eso volví a intentarlo en el 2009. Y mi cuerpo dijo basta en las rampas del Boyar.

Por eso es el Titán. Porque es duro. Por eso decir que es un doble olímpico es insultarle.
Y quien no acuda al Titán, con respeto, allá él o ella.


El fin de semana fue intenso, por lo que trataré de solo dar unas pinceladas.

Desde el viernes compartí el ambiente con la familia del Titán, descubriendo una calidad humana por la que ya solo merece la pena acudir.
La acogida de la organización, de las gentes de Zahara y Algodonales, escuchar los proyectos de gente con ganas de cambiar el Mundo como Juan Luis Mendoza, sobre la donación de médula , y Eduardo Rangel "donando vidas", de verdad que enriquece el espíritu y abre los ojos.



El perfil del Titán

La Virgen como testigo.

Cuando amanecí y tras compartir el desayuno en el Hotel con los compañeros del Club Triatlon Camaleón, cojo las cosas, la mochila, la bici, y me dirijo a los boxes en el pantano.
Paso por la plaza que en unas horas será la carísima Meta de los esforzados titanes, y una Gran fiesta.

Son las 8.00 de la Mañana y Junto a la Iglesia, hay un grupo numeroso de fieles, que ha sacado a la Virgen de la Iglesia.
Aprovechola coincidencia  para rezar de nuevo para que nada importante le pase ni a mi ni a nadie.
(Al parecer ese fin de semana se declaraba oficialmente a la Virgen de Los Dolores patrona de Zahara)

Mis dos miedos.

Preparo los boxes muy relajado. He llegado con mucho tiempo, y puedo ir despacio como me gusta. Hablando con la gente. Retrasando el momento de ponerme el neopreno.
Cambio impresiones con amigos. Con novatos y Titanes "enganchados" como Manuel Olmo .
Estoy relajado, porque se que puedo hacerlo. Se que mi único enemigo soy yo y no controlarme, no controlar la prueba, no administrar los esfuerzos.... en resumen, dejarme llevar por la euforia y faltarle el respeto al Titán.

No temo no poder. En realidad mis miedos son dos:

1- Pasarme de intensidad y perjudicar la alimentación e hidratación. Eso me haría estar condenado a no terminar...
2- Administrar demasiado la intensidad y el esfuerzo, y no llegar al tiempode corte en la bici, que es un poco exigente para ciclistas, no muy buenos (patatillas como yo).

Para lo segundo me hice un particular rutómetro de tiempos máximos ( una chuleta que llevaba a la vista en el cuadro), basado en los datos de mi visita de entrenamiento de julio.


Para lo primero, me  apunté en dicha "chuleta" la rutina de bebida y comida y fui super estricto, además de ser muy conservador.
Lleve un ritmo moderado porque lo importante era llegar  a correr sin "petar" en el Boyar.




Natación.

Fue un poco agobiante al principio pero cuando me centré y relajé, empecé  a disfrtutar. Como siempre se me hizo larga la primera vuelta y corta y fácil la segunda.
Tenía idea de salir en 38 min y salí en 38:30, así que bien.

Bici.
Super concentrado en las rutinas, en mi chuleta, en el pulso... todo medido, contado y pesado.
Pero no me olvidé de disfrutar las vistas subiendo Las Palomas y a todo aquel que me adelantaba, se lo recordaba, y le decía "Mira que gozada"

Al coronar Las Palomas, le gano ya 10 min al tiempo límite. Y sin forzar. Muy bien.
Descenso precavido. Al paso por Grazalema veo a mis padres animándome.
Estoy contento. Todo va bien.

Los kilómetros hasta el Bosque pasan rápidos, y cuando llego, le he ganado otros 10 minutos al tiempo de corte.

Un colchón de 20 minutos. Puedo subir El Boyar sin pensar en el cronometro.
Durante la subida, me encuentro con el amigo Mariano, y a él como a todos los que me cruzo, les tranquilizo con el tiempo de corte.
Vamos bien.... relajaros.
En esta larga subida, empiezo a sudar mucho, y beber menos.

Cuando corono Las Palomas por última vez, me dejo llevar por la euforia, y me lanzo al descenso sin beber....
Error. Como dije antes, dejarse llevar por la euforia, no respetar al Titán, es el principio del Fin.



Carrera.

Llego a la transición con ese comódo colchón sobre el tiempo de corte, y lo mejor es que he regulado muy bien, y tengo fuerza en las piernas para los 21 kms

Salgo a correr a buen ritmo, y me engancho a Mariano, que lleva un ritmo que me viene muy bien.
Pero sigo sin prestar atención al calor, a lo mucho que estoy sudando, y lo poco que he bebido en las últimas 2 horas.

En Algodonales, sobre el km 9 llega el enemigo de siempre. Estómago se cierra, y naúseas, por la deshidratación, geles, etc.
Toca alternar la carrera con alguna subida andando.

Me alcanza sobre el km 12 mi compañera Cristina. Impresionante su debut en esta prueba, saliendo además de una lesión.
Sus ánimos, su conversación, me hicieron correr de nuevo, bueno trotar. A mi y mas de uno que arrastraba los pies por la carretera y que con su ejemplo, y varias "consignas" que lanzaba motivaba a mas de uno a reiniciar el trote.

Así llegamos hasta la entrada de Zahara. Ya solo queda la subida a la plaza, la temible cuesta, ese kilómetro terrible...

En este punto me ha alcanzado Jose (su primer Titán), y por otro lado he dado alcance a Mariano (otra vez, lo llevo viendo desde Villaluenga).
Al fin

Así que los tres juntos recorremos ese último km, y compartimos una entrada en Meta, muy emotiva.
Cruzo la meta entre las felicitaciones de mis compañeros y de mis padres.  SOY TITÁN.


EPÍLOGO.
Es para mi una prueba muy muy especial.

Cualquiera que sienta que el triatlón está perdiendo su interés, su carácter épico. Que se está desvirtuando con drafting, marcas, dineros, intereses....
Cualquiera que piense que la esencia del triatlón se está perdiendo.
Que acuda a Zahara de la Sierra. Al Titán Sierra de Cádiz, y se reencontrará con un  Triatlón en estado puro. Conectado con  la esencia de este deporte, y con la magia de un entorno muy especial.


Mientras la gente del Titán los organizadores, los voluntarios maravillosos y los que me dejo nos sigan mimando así a los titanes y regalando esta prueba, seguiremos enganchados.


martes, 10 de septiembre de 2013

Cuanto entrenar




Eterna pregunta que nos hacen a los que practicamos triatlón.


LA CUESTIÓN.

Y la respuesta que siempre damos es un poco vaga e imprecisa.
Porque depende totalmente de que quieres obtener a cambio de tu entrenamiento. Esa es la cuestión.

¿Solo cruzar una Meta sin importar el sufrimiento y el castigo al cuerpo? (Ojo, Nada mas y nada menos)
Quizás cruzar la Meta de un modo mas solvente, pudiendo elegir cuanto sufrir.
¿Mejorar tiempos?
¿Clasificarse bien?
¿Tener opción  de estar entre los primeros?

Son preguntas a las que hay que contestar honestamente y sinceramente antes de planificar y llevar a cabo un programa de entrenamiento para un Triatlón.

Voy a hacer algo que no he hecho nunca (que recuerde): poner mis propios entrenamientos.
Cumpliendo con el mínimo
No lo suelo hacer porque si no conocéis, mi respuesta a la pregunta, y tampoco si mi respuesta ha sido sincera, no tenéis modo de saber si hay equilibrio entre los medios utilizados y el resultado pretendido.
Y puedo conducir a mas de uno a equivocarse.



Esto es lo que yo puedo entrenar para acabar dos durísimos triatlones (Titán y Ironman)
NO perdáis de vista que soy una aficionado sin muchas pretensiones. Llegar a Meta y ya. 
Un profesional, supera ampliamente  las 14 horas semanales, la mayor parte del año (y mas, mucho mas).
No es falsa modestia, ni exagerar si digo que esto es lo mínimo, mínimo que uno debe entrenar para plantarse en la salida de un Triatlón Ironman con intención de acabarlo.


LA SIMPLIFICACIÓN.

Es frecuente que se caiga en la simplificación. 
"Si este tío que hace Ironman (3.8 km Swim-180 km Bike -42 km Run)  entrena X horas, para hacer un olímpico que es la cuarta parte (1.5 - 40 - 10),  pues basta con entrenar X/4 horas a la semana" 

Evidentemente no es así. No es una "Regla de 3 simple".

Y esta evidencia se ha hecho patente con lo que ha pasado con el Mundial  70.3 de Las Vegas(Medio Ironman, para que nos entendamos) este domingo.

Campeones del Mundo y olímpicos de la distancia olímpica, que hace menos de un año han empezado a competir en larga distancia, como
Nuestro Iván Raña, como Bevan Docherty, Tim Don, Jan Frodeno , Will Clarke, Brad Kahlefeldt, etc ; se enfrentaron a muchos de los mejores de larga distancia de ahora y de toda la vida como Sebastian Kienle, Andy Potts, Craig Alexander.. Y.La lucha fue bastante igualada, aunque se impuso en general la experiencia de los triatleta ironman, y hubo muchos triatletas ITU retirados, que solo tantearon el terreno. Pero esta claro que prueban con la intención de competir pronto.
Raña ganando en su estreno en 1/2 IM
Sin embargo varios con solo meses de experiencia en triatlones largos, como Raña, o Will Clarke     consiguieron estar entre los 15 primeros, y con unos tiempos competitivos.
Tampoco hay que olvidar que Gomez Noya en su primer intento en un Medio Ironman (Challege), ganó, lo mismo que el propio Iván Raña en su estreno en la distancia en Cozumel.


Siempre se había especulado con que los triatletas de corta, los de la distancia olímpica, no estaban al nivel o no podrían rendir como un triatleta de Ironman, salvo que realizaran una larga transformación.
Alguno decía que poco menos que tendrían que entrenar el doble de lo que entrenan para distancia olímpica.

Y no.
Al final, no hay tanta diferencia, en el "cuanto se entrena", si no en a donde esta focalizado el entrenamiento. 
En  corta distancia se cuidan mucho los aspectos técnicos, la potencia, la velocidad, ser excelentes nadadores... hacer rápidas y precisas transiciones.
En larga distancia, se trabaja un poco mas de volumen, pero la bici cobra mas importancia, la gestión de los ritmos, la alimentación durante la competición.....

Como se está viendo últimamente, los triatletas de distancia olímpica (1.5-40-10) técnicamente muy buenos, a poco que vayan bien en bici, sin apenas cambios en su entrenamiento, pueden enfrentarse a las largas distancias (3.8-180-42)  con mucho éxito.

Recomiendo para una idea mas precisa sobre cuanto entrenar y como para un Ironman, esta magnífica entrada del Blog que he leído esta misma tarde: 247 lifecoaching





jueves, 5 de septiembre de 2013

La Vuelta a España que ganó un triatleta del Triatlón Camaleón. 


Una noticia que no puede dejar de pasar por este Blog, es la culminación con éxito de nuestro compañero del Club (uno de los fundadores), Gerardo Gallardo, de su último reto. La Vuelta a España en 31 días, visitando todas las capitales de povincia: En bici. Mas de 6000 kms. La etapas a una media de 200 km /día.
Día tras día sin descanso. Este triatleta y ironman, poco inclinado a meterse a nadar ha culminado sin embargo impresionantes retos en tierra. A pie y en bici. Casi siempre con sobresalientes resultados, como los primeros puestos en su Categoría en el Maratón des Sables, la 101 de Ronda, y otras prestigiosas pruebas de ultrafondo.

 Con una humildad y discrección que es directamente proporcional a lo desmesurado de sus retos deportivos, en el Club, nos tiene casi acostumbrado a sus triunfos, y ocurrencias de Ultrafondo que acaba culminando de un modo impresionante, por satisfacción propia y en beneficio de los proyectos solidarios con los que suele colaborar.
 Discrección y sencillez limitando en el mutismo, como cuando nos dijo en el 2011, casualmente, entre cervezas y como quien no quiere la cosa y solo un par de días antes de salir que se iba a hacer el Camino de Santiago, desde Sevilla, por etapas.... ¡Corriendo! 1000 km en 15 días. Hagan cuentas.

El pasado 31 de agosto llegaba con su bici a la Plaza de España, donde empezó justo un mes antes su aventura, y fue recibido por compañeros del Club Triatlón Camaleón y amigos. Detrás una experiencia que describe como "inolvidable", con momentos compartidos a lo largo del recorrido con "buena gente que le ha acogido y apoyado", y momentos duros en los que las piernas le decían basta pero les respondía que "esta no es una opción posible".
Un campeón. Un orgullo para el Club.

Podeis visitar su web:
Gerardo Gallardo