Llueve.

El domingo acudí a la pista de atletismo de mi antigua Facultad. No había un alma en la zona, no solo por las fechas. También por ser domingo. También porque diluviaba.

Yo confiaba en que se abriría un claro y podría cumplir con el plan y permanecí cerca de media hora en el interior del coche aparcado junto a la pista de atletismo.

Al final la lluvia aflojó hasta convertirse en una cortinilla de llovizna muy fina.
Salí del coche, y empecé a correr.
Me sorprendió ver en la pista a otro que como yo trotaba aprovechando la tregua, y una chica, haciendo series, que daba gusto verla. Una auténtica gacela. Un veloz ejemplo de técnica de carrera.
La tregua no duró, y pronto estuvimos los tres corriendo bajo una lluvia muy intensa.
Corriendo la soledad de nuestros entrenamientos, corriendo juntos la misma pista encharcada.

El poder purificador del agua es ancestral.
Mientras me empapaba completamente, pude notar que con el agua resbalaban al suelo algunos reparos, y miedos. El primero de ellos el miedo a mojarme.
Después el reparo a que se mojara la ropa, las zapatillas. Después, conforme me iba calentando y mis pulsaciones subían, se deslizó el miedo a enfriarme.
Después fue retirándose el miedo a que volviera mi dolor de la rodilla, porque se supone que aun no estoy bien, porque quizás no debía.
Después desapareció el reparo a que con la lluvia no saliera bien el test que estaba haciendo. ¡A tomar por culo el Test! . Estaba corriendo en un gran charco de 400 metros. Fuera crono.
Dejé que la euforia tomara las riendas, y desprovisto de los miedos y reparos subí las pulsaciones hasta que me pareció. Y me sentí libre y fuerte.

Hacía tiempo que estaba ya solo en la pista, cuando me decidí a parar y volver al coche.
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Ordenando libros en mi casa, me he encontrado con esta reflexión, que quizás le interese a los que se estresan en estas fechas, o los que a veces piensan que no tienen un minuto para nada, o aquellos que piensan las metas que podrían lograr si tuvieran mas tiempo para entrenar o para otras cosas.

Algo parecido preguntó Edmundo Dantés al Abate Faria:

- Pienso en la enorme inteligencia que ha necesitado para lograr la meta que ha logrado
¿Que no hubiese hecho usted estando libre?

- Posiblemente, nada; mi cabeza se hubiera ocupado solo de futilidades. Es preciso la desgracia para descubrir ciertas minas misteriosas que encierra la inteligencia humana, hace falta la presión para que estalle la pólvora. La cautividad ha reunido sobre un determinado punto todas mis facultades dispersas; estas han chocado en un espacio reducido; y ya sabe usted, del choque de las nubes resulta la electricidad, de la electricidad el relámpago, y del relámpago la luz


---- Alejandro Dumas (El Conde de Montecristo). -----

¡Feliz Navidad!

Espero que todos paseis unos días agradables en la compañía de vuestros seres queridos. ¿Qué mas se le puede pedir a la Navidad? (Aparte de un premio de Loteria, claro).

Cuidado con estos días que son propicios para soñar, y los sueños luego hay que entrenarlos.

¡Felices Fiestas a todos!

¿Frío yo? Pues también.

Hasta ahora me las había arreglado bastante bien para esquivar las inclemencias metereológicas.

Quiero creer que tengo suerte.

Alguna vez cuando me dicen ¿Dónde vas loco con lo que está callendo?, he bromeado diciendo:
-Cuando yo me pongo las zapatillas deja de llover.

Y generalmente acierto.

Amparado por ese irracional sentimiento de estar protegido de los elementos por una clase especial de “potra” protectora de deportista, decidí salir el domingo pasado a dar pedales, ya que llevaba unas tres semanas sin subirme a la flaca, y a mi ni siquiera me queda el consuelo del rodillo (que no tengo).

Así que nada, desafiando al frío y al pronóstico de lluvia, finalmente salí.

Desde el principio con la sensación de haberme dejado en el trastero mi especial conjuro de protección. De esos días en que todo va raro, las cosas aprietan o molestan, o se te caen todo de las manos.

Llantazo espectacular en un badén en la puerta de mi casa. Increible que no pinchara. Pensé que era una suerte.

Empiezo a dar pedales y el recientemente estrenado cadenciómetro no va. Paro, ajusto la distancia del sensor, doy pedales de nuevo. No va.
Paro de nuevo. Y así sucesivamente tres veces, por eso de que la tecera es la vencida.

Y efectivamente es la vencida, porque me venzo, osea que noto que me venzo hacia el lado del que no he quitado el pie de la cala y me pego una de esas caidas bobas en parado, en las que rezas porque no haya nadie grabando para el youtube.

Costalazo. ¡Hala! Ya he calentado.

Cuando llevo 45 minutos dando pedales, y el sol que veo por primera vez desde hace dias, comienza a hacerme sudar, justo entonces veo un enorme nubarrón negro, pero muy concentrado. Un garbanzo negro, en un cielo razonablemente azul para lo que acostumbramos estos días.

Como tengo fe ciega en mi suerte, en vez de volver pienso que seguro pasa de largo, que seguro que no viene para aca.
Pero hoy es el día en que dejé la suerte en el trastero.

En honor a quien me definió una vez como un “jodido optimista” lo que pienso cuando empiezo a mojarme poco después es: Son solo cuatro gotas.

Unos minutos después tengo mucho, mucho frío, estoy lejos de casa, y noto como una gruesa línea de agua resbala recorriendo mi columna por toda la espalda hasta donde deja de serlo.

Y podría haberse quedado ahí, pero puntualmente caía granizo, de modo intermitente, como si el encargado de la máquina dudara que era mas divertido, si pegarme chinazos a 30 km/h en el modo hielo, o calarme la ropa en el modo agua.

Mas me valía haber pinchado en el badén.

Pero he cumplido con el entreno que tocaba ;)

Escapada.

Cada vez se me apetecen mas cosas para el año que viene, pero aun mi calendario sigue casi en blanco.Ya iré contando según me decida, pero de momento solo estoy en condiciones de decir lo que no haré.

No voy a hacer la Maratón.
A parte de que me había pillado un poco el toro para prepararla, la razón principal es que tengo ya diagnóstico del traumatólogo, y parece que se me está fastidiando una "bisagra", así que como lo que me gusta es hacer triatlon pues voy a reservar mis cartílagos para ese tipo de pruebas.
A parte de reservar un poco mis kms de carrera, voy a hacer mucha bici, y ponerme a fortalecer las canillas para que no me roce la bisagra y dar mucha guerra en el 2009.

El traumatólogo que me ha atendido coopera mucho con mi adicción al deporte (si quereis os paso sus datos), y ha insistido en no prohibirme ningún deporte.
Le pregunté: ¿Puedo ir este puente a aprender a esquiar? Y contestó un escueto "Sip", aunque me puso cara de: son tus piernas idiota, haz lo que quieras.

Mi novia pertenece a una familia de adictos a la nieve. A ella le trae sin cuidado que deje de hacer la Maratón, o que me apunte a carreras de sacos, o a la cucaña olímpica.
Pero el que yo aprenda a esquiar, es algo innegociable, y de máxima gravedad.

Puestos a contar interioridades de nuestra relación, aprovecho para denunciar aquí publicamente, el desequilibrio que esto evidencia, ya que como mas de uno supondrá, si yo trato de exigir del mismo modo a ella, que practique triatlón, pues como que le entra la risa floja. Bueno, en realidad mejor dejarlo así, porque si se pone, lo mismo va y me gana.


Así que este fin de semana he hecho cerca de 2000 km rumbo a los Pirineos, solo para aprisionar los pies en unas pesadas botas, y deslizarme cuesta abajo por el hielo, con las piernas apretadas como si estuviera zambo, y el culo pa fuera.

María es una magnífica maestra, aunque no de las mas pacientes, así que me ha tocado aprender intensivamente, bajo el principio rector de "Si no te da miedo, no sirve para nada porque no progresas".

En aras de ese progreso y aprendizaje, me ha hecho todo tipo de faenas, haciéndome descender por lugares imposibles, a un ritmo que si no lo llega a remediar el final del puente, habría terminado en pocos días haciendo esquí extremo.

La verdad es que han sido unos días geniales, que además he podido compartir con mi hermana y mi cuñado.

El pensador

El otro día andando por el centro de Sevilla, me encontré con esta agradable sorpresa.
Después de años y años de no venir la montaña a Mahoma, el que les escribe, lejos de ir a la París, como es un poco paradito ha permanecido sin viajar de modo que ha tenido que venir el propio "Pensador"a visitarle.En vista de mi éxito estoy pensando en quedarme aquí en casita y esperar a que me traigan París en pequeñas y cómodas entregas.
En fín.
Acostumbrado uno a que traigan cosas raras para exhibir por las calles de mi ciudad, en esta ocasión, esta muestra de esculturas de Rodín me ha encantado.

Y mira que está bien situado. En la misma puerta del Ayuntamiento de Sevilla.

Por lo visto, la estatua fue diseñada como parte de un grupo escultórico referente a la Divina Comedia de Dante, y este pensador de bronce, debía estar ubicado en Las Puertas del Infierno.Tampoco es exagerar mucho, ponerlo en las Puertas del Ayuntamiento de Sevilla. Quien diga otra cosa es que no vive aquí, y no la sufre mucho.
Porque eso de que se abra la tierra y se vea el infierno como decía S. Antonio María Claret, ocurre en Sevilla, un día si y otro también.Que le pregunten sino a la dueña del quiosco de Puerta Jerez, que tuvo que escapar del abismo, cuando la tierra se abrió y se tragó su medio de ganarse la vida el jueves pasado.
http://www.abcdesevilla.es/20081127/sevilla-actualidad/senti-tierra-abria-estaba-200811262354.html

Los descreídos piensan que son accidentes causados por las obras del Metro, pero uno piensa si no será a propósito eso de que de vez en cuando se abra la tierra y se trague a un pecador.¿Tantas casualidades?. El barrio de Los Remedios ha tenido tantos incidentes, que es para pensar sino serán avisos para esa suerte de Sodoma atestada de pecadores, y que cualquierdía se abrirá la tierra y se tragará el barrio entero, obedeciendo la orden del encargado de abrir las puertas del infierno.

La identidad de este misterioso personaje, es distinta según mitologías y religiones varias. Podría ser "Hel" para los nórdicos, o el barquero de Caronte para los griegos antiguos. Para los hindues, no se quien es, pero por lo visto tienen 21 infiernos, osea que están peor que nosotros. De los cristianos no hablo porque este es un país laico por la Gracia de Dios.
Y supongo que para muchos sevillanos se trataría del Alcalde de Sevilla.

Y hablando de los entrenos invernales, ahí siguen. Llevo dos semanas de no hacer gran cosa. Dos fines de semana de boda (uno en Zaragoza), tienen la culpa.
Y para este puente hay planes de visitar ese Pirineo en el que no deja de nevar. A ver si aprendo a esquiar, para los que me dicen que tengo que centrarme en un solo deporte.

Semana 17 nov
L - Carrera 30 min
M - Natacion 20 min
X - Carrera 20 min + padel
J -
V - Carrera 30 min
S - Natacion 30 min
D - Bici, 47 Km con mucho viento

Semana 24 nov
L - Natación 20 min
M - Spining 30 min
X - Carrera 34 min
J - Natación 25 min
V - Carrera 35 min
S -
D -
.

Cadencia

Leyendo hace poco en un foro, consejos para triatletas que empiezan (como yo), vi que dentro de la lista de material mas o menos esencial, estaba el cadenciometro.Esto es un medidor de la cadencia de pedalada.
Decía la autora del blog (Esther Leal), que era muy recomendable para los principiantes, porque tienen tendencia a ir "atrancados", porque sienten que así su pedalada es mas fuerte.

¿Principiante? ¿Atrancado?. ¡Pero si es mi retrato robot!

Así que he corrido a comprarme la pichorrada, otra mas. Menos mal que es un deporte de solo nadar, pedalear y correr. Si llega a ser algo complicado, no se.

Después de comprarme el aparatito, investigo para qué sirve, porque no estoy yo libre del pecado de comprar por impulso, sin saber si me hace falta realmente.

Al grano que si no os mareo.
¿Para qué sirve entrenar con el sensor de cadencia?Sirve para poder obedecer, a los estudiosos del deporte, que parecen haber demostrado empíricamente que la mejor cadencia de pedaleo es por encima de 85 rpm (hasta 105) en llano, y por encima de 70 en pendiente.
El cadenciometro sirve para medir las revoluciones por minuto (rpm) de nuestro motor. La analogía con el automovilismo es de una correspondencia total.

¿Necesitamos medir las rpm? Hay coches sin cuenta vueltas y los conductores sabemos instintivamente cuando debmos cambiar de marcha. Exactamente igual que un ciclista medianamente experimentado sabe cuando subir o bajar coronas.Pero esto no significa que sea un trasto inútil. Al contrario. Volviendo al ejemplo de los coches, las rpm, son tenidas en cuenta incluso en los Fórmula 1, que incorporan un control para regularlas. Vease el volante de los BMW.

Es la combinación de pulso y cadencia, la que nos da pistas importantes de lo que estamos haciendo al entrenar.

Simplificando muchísimo:

Cadencias demasiado bajas, provocan contracción del músculo mas tiempo del deseable, contracción de los vasos sanguineos dificultad para eliminación del lactato.
Cadencias demasiado altas, provocan pérdida de efectividad en al pedalada, y subida de pulsaciones por encima de lo deseable, con subida de temperatura y gasto energético.

Si alguien cree que el asunto está claro, que sepa que la composición de fibras de cada atleta (% de fibras rápidas y lentas de cada uno), afecta también según, José Gutierrez, que señala que ciclistas con predominio de fibras lentas, serían particularmente eficaces con cadencias bajas. Desconcertante ¿eh?.

Pero lo que parece claro para la mayoría, tras observar a los profesionales, es que las cadencias técnicamente mas eficaces suelen encontrarse entre los 85 y 100 rpm.
Y otra cosa. Cuanto mejor es el corredor, mas cercana estará su cadencia ideal de subida y la de llano.


Ya informaré de los cambios en los entrenamientos, y los progresos, si los hay.

¿Y por qué las flores? Bueno, no tiene nada que ver.Es lo que me ha salido en la maceta de la ventana, tras años de tratar de criar geranios.No me acuerdo como estas bonitas flores se hicieron "ocupas" del pequeño cubo de tierra del que no cuido nada, y perseveran y renacen aunque las arranques, como una auténtica mala hierba.
Pero quién podría llamar "mala hierba" a unas flores descomunales, y que dos veces al año se manifiestan en mi ventana así de descaradas, y agradables con tanto colorido.

Como locas tiene a las abejas.


Entrenos Semana 17 nov:
L- Natación
M- Spinning 40 min
X- Natación
J- Carrera 38 min suaves + Baloncesto (dolorosa contractura en ambos gemelos x bobo)
V-
S- Natación
D- Bici apenas 36 Km. Problemas técnicos.

Están entre nosotros.

Parece que nuestro deporte crece, según publica la noticia la propia Federación en su web.
Supongo que eso es bueno. Y que quizás algún día nuestra afición dejará de considerarse una rareza.Aunque lo dudo.
La verdad, es divertido, encontrar de vez en cuando, individuos de nuestra rara especie,camuflados entre la población normal.
Como cuando alguien viene y te dice cosas del tipo "Un compañero de trabajo de Fulanito, hace el decathlon ese que haces tú".
El otro día, mi hermana visitó a un cliente, y vió de fondo de pantalla de su portátil, la típica escena de una orilla poblada de neoprenos.No pudo evitar preguntarle si era triatleta, y en efecto, resultó ser uno de los nuestros. Uno de los que, como dice Ramón JetLagMan, comparte nuestra patología.

Este fin de semana, me apetecía y he podido ir a la playa. En la tarde de ayer mientras, leía un libro pude ver como un lejano puntito en el agua, se acercaba braceando desde el extremo de la playa cercano a Rota, hasta el opuesto.Finalmente lo perdí de vista. Es decir, que al menos recorrió 4 km.
Me quedé un poco rallado con quien sería, y hasta donde habría llegado. Cuando se estaba ya poniendo el sol, lo vi venir andando.Un señor de unos 60 años, con el neopreno aun puesto y sin intención de quitarselo, paseando de vuelta, acompañado de una mujer, una niña y un perro, que supongo hicieron el camino de ida acompañando por tierra al nadador.Me quedé con las ganas de preguntarle si era triatleta, o solo le gustaba nadar.
En fin, en cualquier caso, otro individuo de rara especie, al que también le habrán calificado de loco en algún momento.

Por mi parte, mientras la rodilla ya la noto casi perfecta, ando desentrañando los secretos de la natación,buscando equilibrios, empujes agarres y deslizamientos, en ejercicios de técnica, que me producen la engañosa sensación de progreso, y regresión. Aunque la sensación general es de mejora: ¡He descubierto que mi agarre no era bueno! Ni siquiera sabía que se pudiera agarrar el agua para otra cosa que no sea echar tres hielos a un cubata.

También estoy acumulando kms de bici (por tercera semana consecutiva).

Esto va bien.
Si el martes el traumatólogo me da el ok, volveré a correr. Quizás aun a tiempo de preparar la Maratón.

Entrenamientos semana 2-9 nov
L- Natación sobre 1200 m
M- 30 min spining y 35 min carrera - partido padel
X-
J- Natación 1200 m /Baloncesto 1 hora
V- Natación 1500 m (mucha técnica)
S- Bici 53 Km.
D-

Una prueba especial.

El Desafío Doñana, es una prueba que ha levantado una gran expectación.Desde que se empezó a hablar de ella, hasta su presentación oficial al público, apenas han pasado unos meses.
El compromiso es firme y se sigue trabajando en ella, pese al excepticismo que muchos hemos tenido desde que oimos la noticia.

La prueba puede ser bonita y atractiva como pocas y se disputará en septiembre del 2009.
Serían distancias tipo Ironman, del siguiente modo.
1 Maratón 42Km por "las arenas" del Parque Natural de Doñana.
2. Natación 4km, que se hará remontando la corriente del Guadalquivir, en su desembocadura )Doñana-Sanlucar de Barrameda.
3. Ciclismo: recorrido por la provincia de Cádiz.

Si, en ese orden.

Es de esperar que no se tarde demasiado en dar los detalles definitivos de la prueba.Entre otras razones, al ser una prueba de larga distancia, y pretender que tenga la difusión y relevancia que se dice, conocer la fecha cuanto antes es esencial.

Será entonces pronto cuando conozcamos si el formato inicial del proyecto, se mantiene como definitivo de la prueba. Yo espero y creo que no será así.

A mi particularmente, con la cortísima experiencia que tengo en la larga distancia, me parece una barbaridad.Cuando recuerdo el estado en el que se me quedó el cuerpo después de la Maratón, me parece imposible la idea de hacer nada luego.Mucho menos nadar contra corriente 4 Kms.


Luego están los inconvenientes de tipo técnico. Habría que montar Salida Segunda Transición y Meta en puntos geográficamente tan distantes.
La logísitca sería muy complicada.También para los participantes.

Se debería dejar la bici en Sanlucar, y tomar la salida en Mazagón (Huelva) (distan en coche 200 km).

Después de una Maratón corriendo por arena ¿como se preparan los avituallamientos para un montón de atletas deshidratados y acalambrados en el agua? Porque habría que comer y beber en el agua.

Lo veo sinceramente peligroso.
Aunque se han hecho pruebas tipo triatlón variando el orden, que yo sepa, jamás ha sido de esas distancias, sino mas cortas.
Por ejemplo la Mission Bay de San Diego, o Guadalajara, ambas en sus primeras ediciones, ya que la natural evolución de este deporte se ha producido también en ambas pruebas.

Como leí hace poco en un foro, el orden del triatlón actual es ese por un motivo muy simple.Peligrosidad en orden decreciente. Lo mas peligroso primero, cuando hay mas fuerzas.
En cada disciplina, el peligro es respectivamente: Ahogarse, Estrellarse, Caerse.
Y se pretende sobrevivir a las tres.

Somos bastantes los que estamos deseando conocer los detalles definitivos de una prueba que en cualquier caso será singular y única, aun cuando no se opte por reinventar el triatlón.

Volviendo.

Estos días he vuelto un poco a la actividad.Me encuentro motivado y contento, casi efervescente. Sin ningún motivo. Tampoco trato de encontrarlo.Bueno, la verdad es que lo de racionalizar la alegría, o cualquier otra emoción, produce indefectiblemente el efecto de enfriarla como si le hubieras añadido hielo. A ver si no es verdad que después de analizada fríamente, ninguna emoción sabe ya igual.

Al fin, la vuelta a la actividad física después de 20 días de llevar vida de mueble.Una carrerita, una vuelta en bici, alguna nadada.
"Nadada" es como una corrida, pero se refiere al agua y es una palabra que no existe, quizás la acabo de inventar.¡Que desproporción! Corrida significa según la Real Academia nada menos, que 17 cosas distintas, que incluyen 4 adjetivos, al menos 2 composiciones musicales diferentes, y hasta 11 cosas mas. Y sin embargo "nadada" no significa nada.Que abuso. Está claro que el agua no es nuestro medio.

La vuelta al ejercicio me ha activado de nuevo.
Eso sí, el día del regreso a lo de trotar, tras 15 minutos la rodilla me hizo parar. Está claro que el reposo solo no la va a curar, porque llevo 20 dias parado.
Así que estoy haciendo unos ejercicios que creo me irán bien, mientras ando buscando médico que me diga lo que quiero oir, que es lo que solemos esperar en general de cualquier persona que vaya a hablarnos de nosostros mismos y nuestros problemas. Eso es lo que los adivinos y demás gentes del tarot han convertido en un arte del que vivir.

Bueno, ya os iré contando. Soy bastante optimista (se trata de una molestia que ya conseguí quitarme de encima en marzo).

En fin que me encuentro motivadísimo. Incluso el otro día ¡Hice abdominales!

No tengo mucho mas que contar.
Va venga. Por rellenar un consejo para el día del espectador.
Vaya por delante que no veo mucho cine. Pero ahí va una recomendación dirigida a los que piensan que "No es país para viejos" es un rollo infumable, pero "El Gran Lewoski" es una buena película.
Para esos que digo, se pueden pasar a ver la última de los hermanos Coen "Quemar después de leer". Es una película bastante entretenida, con buenos personajes, y unos actores que lo bordan. Algunas escenas, y sobre todo algunas caras de Brat Pit Y Cloney son de lo mas divertido que he visto últimamente.



Si esto es un blog de triatlón ¿No debería colgar un video de hawai o algo? A lo mejor no es un blog solo de triatlon.

Fin de temporada.

Acabó.
Los planes de entrenamiento aconsejan para ahora un descanso activo, desconectar un poco del triatlón.Y lo cierto es que he desconectado totalmente, y mi descanso no puede ser mas pasivo.Desde el 4 de octubre, no he hecho nada, nada de deporte.Bueno un partido de padel. Ya está. Solo eso en mas de 15 días. Creo que he cogido algo de peso. No mucho.

Aunque esa no sea excusa para tener algo abandonado el blog. Lo siento.Volveré poco a poco a escribir.
También pronto será hora de volver a entrenar.De momento me he tomado en serio lo de descansar. Quiero aprovechar para recuperar totalmente una pequeña molestia de la rodilla, que he tenido intermitentemente desde febrero, y que en el Titán apareció de nuevo sobre el km 8 de carrera y hubo un momento en que no me dejó ya correr mas. Aunque pareca mentira no fue el cansancio (no solo).

A ver si recupero al 100% y y el año que viene dar mucha caña.


Iré a ver a alguien que me diga que debo hacer para recuperarme y prevenir esta pequeña lesión..
A ver si está de acuerdo con mi autodiagnóstico: Yo creo que se trata de la "cintilla iliotibial". Pero vamos que con lo que se yo de anatomía, si me dicen que es el cigüeñal, me lo creo (esperemos que no sea la junta de la trócola).




Mirando para atrás, el salto que he dado este año a la larga distancia, me ha venido algo grande. Pero no me arrepiento, porque he hecho este año unas pruebas realmente bonitas.Creo que lo que quiero para la próxima temporada, es algo parecido, pero mejor preparado.Dudo que pueda entrenar mucho mas, pero lo intentaré y sobre todo que sean entrenamientos bien cuidados.

Pero para este año, se acobó y ahí queda:
- Mi primera Maratón (sevilla febrero).
- Mi primer doble olímpico (Vitoria Julio).
- Mi primer Titán (durísimo doble olímpico).

Casi ná

Agradeceros a todos los que habéis estado ahí siguiéndome en el blog, los que dejais comentarios, los que mandais fotos, los compañeros del club con los que es una gozada compartir las pruebas, y que te apoyan y motivan, y hasta meten caña cuando es necesario.Y todos esos triatletas blogeros a los que sigo, y que ya iré conociendo poco a poco por las pruebas si Dios quiere.

Premio.

Me han concedido, bueno no a mi sino a mi blog, un premio. El premio se llama "Me encanta tu blog".

Muchas gracias Gonover

Este premio tiene una serie de reglas. Ahí van:
1.- Enlazar a la persona que nos lo entrega.
2.- Enumerar seis cosas que nos hagan felices.
3.- Hacer constar las reglas.
4.- Compartirlo con seis personas.
5.- Avisarles con un comentario en su blog.

Vamos a dar cumplimiento sin mas, a esas reglas:

1. Mirar mas arriba. Me lo concedió Gonover , del Rincón Desordenado.

2. Un buen libro, ver un buen partido de basket de la selección, una tarde con los amigos, cruzar la línea de meta, un buen desayuno, tiempo compartido con mi novia.

3. po ya está.

4. Seis personas.

Blog de Jet-Lag man. Genial. Me hace sentirme a gusto siendo un IdM mientras sueño con ser IM (Ironman). IdM=Incordiador de Desmontadores de Metas by Jet Lag man

Blog de Talín. Un blog muy muy interesante. Siempre.

Triatlón Xerez. Un blog y un club que crece y se hace mejor. De mis favoritos.

Picoesquina. Gran escribidor en metamorfosis.

Blog de Gonzo. De todo un poco, ha tomado un rumbo entre lo delirante y lo revelador.

Emilio. Un campeón. Quiere retos, y los quiere rápido.

5. Ya voy.

Un Titán Anónimo.

No se como comenzar la crónica de la prueba mas esperada de este año para mí.

Por la que mas ilusión tenía.

El viernes salí de Sevilla, cargado de material y de nervios para Algodonales, donde fue la charla técnica, y la cena de pasta, y donde me reuniría con el resto de compañeros.
Desde ese momento ya metidos en el ambiente de la prueba, inmejorable.
Recojo mi dorsal que es realmente bonito (cuelgo foto).

En la charla, un triatleta empieza a relatarnos, apoyando su explicación con diapositivas del recorrido, los puntos dificiles de la prueba, y no paraba.
“Esto es duro, y este otro tramo tambíen, y este otro parece que no, pero.... y aquí, y bueno esto otro es una putada, y ....” y así sin fin.

Nos vamos a dormir con ese cosquilleo y esos nervios, que quitan el sueño a algunos, y amanecemos envalentonados y coordinados como guerreros antes de la batalla.
Preparamos nuestras armas y monturas, y salimos para la Presa. A preparar los boxes.

La mañana es fresca. Creo que me pondré el mallot encima del Tri traje para no pasar frío en los descensos, ni en los puertos.

Un poco de más de presión a las ruedas, coloco barritas, y geles, casco, me calzo el neopreno.

Fotos, y bromas, de los 264 participantes, que se preparan.

Y el agua esperándonos, silenciosa y quieta, opuesta a nuestro bullicio, y a la frenética actividad de los boxes.
Tranquila espera y mira hasta saberlo todo. Supongo que ese es el espejo que podría contar nuestras historias a quien supiera escuchar al agua, porque en aquel momento, nos reflejaba a nosotros, y reflejaba las imponentes moles de piedra que habrían de ser los jueces de todos, y los verdugos de algunos.

Nos lanzamos al agua, y me relajo esperando la salida. Ha llegado la hora.
Un cohete da la salida, y 264 que queremos ser Titanes, echamos a nadar.

Me pongo detrás como siempre, pero la verdad es que me paso los 500 primeros metros buscando sitio para nadar, casi todo el tiempo con la cabeza por fuera.
Sobre los 1000 m me empiezo a sentir bien, y a progresar puestos. Con 1000 m mas habría cazado a muchos mas.
Salgo del agua. La salida es complicada, porque para no enfangarse, hay que procurar poner los pies en un "pantalán" y ayudarse de los voluntarios.
Pongo el pie, cojo la mano de uno, pido otra mano. AL final casi tiro a dos voluntarios al agua, y a mi me dió un tirón en el abductor.

Total que salgo del agua.
Tengo medidos unos "tiempos objetivo", con varios puntos. Me paso de mi objetivo del agua en 1 minuto.

Transición tranquila, y salida con la bici a por el primer Puerto, Las Palomas.
Muy tranquilo, disfruto de la subida. Guardando fuerzas, pero a buen ritmo.
De vez en cuando miro montaña arriba. Llevo un grupo numeroso delante.
Mas abajo, veo también gente.

Cuando llego a lo alto, casi 1 hora después, miro el reloj. Tres minutos por debajo del objetivo.

El viento. Es la primera vez que me lo encuentro. Dificultó algunos tramos de la subida a Las Palomas, y ahora que tomo el camino al Bosque,
hace mas difícil avanzar. En este tramo me pasan varios triatletas, pienso que quizás alguno no resista el Boyar.
Tomo la referencia visual de dos del Aguaverde mucho tiempo. EN el descenso de Villaluenga, se me van. No entiendo como en un sitio donde no se dan pedales (descenso en línea recta se me pueden ir nadie).
Llego a El Bosque. Con algún minuto mas acumulado al retraso. El puñetero viento.

He comido lo planeado, pero creo que me he quedado corto. Estoy vacío cuando empiezo el Boyar, y la verdad es que sufro mucho.
Mucho.
Llegando a la cima, en el avituallamiento, tengo que bajarme. Estoy en el Alto del Boyar, cerca del cielo, y los voluntarios que me atienden, están cerca de ser ángeles.
Me cogen la bici, me ayudan a bajar, me dan aquarius, y cuando después de 5 minutos de resucitarme poco a poco, ven venir al coche escoba y la moto de la Guardia Civil, me "sugieren" que es buen momento para seguir, si aun quiero acabar esta barbaridad.

Me levanto rápido, subo a la bici, y echo a pedalear para arriba bien rápido, como un gitano de los chistes, que ve a la Guardia Civil.

Ahora a por Las Palomitas. Último Puerto.
Lo subo lento. Ya me ha cogido el coche escoba que quema embrague con la primera metida detrás mía. Temo que de un momento a otro, me retiren el dorsal.
La Guardía Civil, también en primera detrás mía. Incluso se le llegó a calar la moto de despacio que iba.
Yo pensaba la santa paciencia, que le echan los voluntarios y la Guardia Civil.
Le oigo detrás mía hablar por la radio.

- Si, si. Queda uno. Es el último.
(contestan algo)
- Le quedan unos 3 kilometros para llegar al final del Puerto.
(contestan algo)
- No, no. Seguro que llega. Un par de kilómetros.

Corono, y me lanzo al descenso, bastante rápido, pero sin arriesgar mucho. Adelanto a un triatleta de Menorca, y nos animamos.

Llego por fin a los boxes. Me calzo las zapas feliz de haber superado la bici.

Y saliendo de boxes trotando, me encuentro con el momento mas duro de la prueba.
Me anuncian que he sobrepasado el tiempo de corte, y que tengo que darle el dorsal y el chip.

Después de unas 6 horas de tremendo esfuerzo es un palo enorme.

Traía dos objetivos apoyados en mucha ilusión y algunas horas de entrenamiento.
Acabar el Titán, y hacerlo dentro de los tiempos de corte marcados.

Al pedirme el dorsal, se que cumplían con su obligación, pero me sentí algo humillado y fracasado.
Como en las películas cuando le piden el arma y la placa a un policía, o como cuando licencian con deshonor a un militar, y le arrancan los galones.
Si hubiera sido un militar japonés de película, me habría hecho el Arakiri.

Pero a falta de Katana, decido atravesarme en el cuerpo 21 kilómetros de cuestas terribles a pie, desposeído de dorsal. Sin número y sin nombre.

Decidido y seguro como no lo he estado en mi vida, a acabar y ser un Titán, sin nombre, anónimo, pero un Titán.

De esos penosos kilómetros, no puedo contar mucho, porque iba casi “en trance”. Solo seguía y seguía. Andando, corriendo, y vuelta a andar.
Pero si me daba cuenta de algunas cosas, de que los voluntarios seguían ahí después de horas.
De que los organizadores estaban al pie del cañón hasta el final. Brindándonos el apoyo y los avituallamientos incluso a los locos “fuera de tiempo”, que decidimos seguir hasta el final.
También me acuerdo, de los ánimos a cada paso, de los gritos, los bozinazos de los cohes. La impagable compañía en los últimos kms de aquel triatleta de Menorca.

Y del recibimiento en el arco de meta de mis compañeros del club, y todos los que me recibieron y animaron cuando crucé con 8h 53m en el crono.

El Titán es sencillamente una prueba DIEZ.

Disfrutar de esta prueba y compartirla con los compañeros del club, y el resto de la gente, es una experiencia que no olvidaré en mi vida.

NOTA: Es lo de menos pero estos son los tiempos.
Natación 2 Km: 47m 59s
Bici 90 Km: 5h 21m 3s
Carrera 21km: 2h 44m 33s
..........................................
TOTAL= Titán en 8h 53m 38s

Cumplimos años.

No es un desdoblamiento de personalidad, ni un uso inadecuado del plural.

Yo mismo, y el deporte que practico desde hace tres años cumplimos casualmente la misma edad con una diferencia de poco mas de un mes: 34 años.

Curioso.

No me voy a extender con la arqueología de un deporte que ya de por sí no interesa a muchos, pero bueno, solo decir que la prueba considerada "oficialmente" como nacimiento del Triatlon fue , la Missión Bay, en San Diego, (California), en el año 1974.

La fuente es una vez mas el Blog de Talín, que podeis poner en favoritos sino lo teneis ya, porque es de lo mejor.
http://talinbrezmes.blogspot.com/


Curiosamente uno de sus partcipantes Jhon Collins, comandante de la marina de los EEUU, fue el que tuvo la brillante ocurrencia, unos años después, y en una charla previa a la Maratón de Hawaii, cuestionar la supuestamente insuperable dureza del Maratón, en comparación con otros deportes como el ciclismo o la natación de larga distancia. Y aprovechó la oportunidad para dejar caer, lo de hacer las tres pruebas juntas. Nacería así la prueba mítica del Triatlón que todos conocemos: el Ironman de Hawaii.

Bueno aniversarios a parte, estoy bastante nervioso ante la proximidad del Titán. Deseando que llegue el día, consultando a diario el parte meteorológico.
Desde el sábado pasado estoy haciendo un tappering un poco a mi estilo, recuperando el cuerpo, entrenando menos, procurando cortar algo mi habitual super ingesta de hidratos, para atiborrarme a partir de pasado mañana.....pero sin obsesionarme ni mucho menos.
Recientemente un compañero del club ha hecho su primer Maratón desayunando un cafe, y un puñado de churros, y de ahí a la meta, solo agua (Enhorabuena Miguel).

De vez en cuando hago cuentas con los tiempos. Y no me salen. Voy a tener que apretar bastante sobre la bici para que no me venga un Juez a quitarme el dorsal.

¿Y mis sensaciones? Pues creo que estoy en mi mejor forma. Lo que no se es si eso será suficiente.
En solo 4 días tendremos respuestas.

Se puede.


El sábado pasado realicé mi tercer y último test sobre el terreno.

Realicé el circuito completo de la bici del Titán. Los 90 km. Los tres puertos.

El objetivo fundamental era moral. Convencerme de que podía hacerlo, después del fiasco del último intento.

Hice toda la prueba en solitario, ya que mis compañeros bastante mas en forma que yo, también hacían su último test, y querían "probarse".

La subida a Las Palomas, desde el embalse la hago como digo solo y tranquilo. Al principio muy atascado ya que día y medio antes me había metido una buena sesión de pedales.

Subo mas o menos en el tiempo previsto, y bajando, a la altura de Grazalema, comienzo a probar la alimentación, segundo gran objetivo del día.

El camino hasta El Bosque se me hace largo. Además no he hecho nunca esta parte del recorrido, y temo despistarme. Por cierto que este tramo que tenía por fácil y llano, resulta tener unos cuantos buenos repechos.
Hora y media después estoy en El Bosque, y preparado para iniciar la ascensión del desesperante Boyar.
Hago la subida muy tranquilo. Lo importante es ver que puedo hacerlo.
Para asegurarme, incluso paro 2 minutos en el crítico km 39, para estirar un poco y de paso vaciar la vejiga. No estoy muy cargado, pero quiero asegurar y no lesionarme.
Durante toda la ascensión al Boyar, veo a mi compañero Rafa delante, subiendo muy despacio, como yo, pero lo suyo no parece paciencia: está sufriendo. Tiene algún problema, porque está mas en forma que yo.

Me adelantan unos cuantos malagueños del club Trialandalus. Que gustazo verlos subir. ¡Que bien van!
Todos ellos me saludan y animan al adelantarme. Incluso alguno me aconseja: "Ánimo: Los dos KM siguientes son duros, pero el resto son mas tendidos"

Corono el Boyar, y me tomo un gel. También trato de llamar por el móvil, porque mi compañero Rafa no puede terminar y necesita que le reocojan. Me confirma que tiene los gemelos muy jodidos desde el principio del Boyar.

Afronto Las Palomillas, casi seguido del Boyar, con respeto, pero decidido. Amiga ya nos conocemos, y conozco tus trucos. Esta vez no vas a poder conmigo.
A mi este pequeño puerto, se me parece a esos videojuegos en los que había una pantalla final con un Gran Enemigo, muy difícil de vencer.
Cuando crees ya que no se puede, y estás a punto de morirte, de pronto se acaba, el enemigo se hunde, y el final aparece detrás de una curva.

En Las Palomas, tomo agua con tranquilidad, pie en tierra. Ya bajando veo a Iván subiendo al rescate de Rafa en el coche.

Un descenso, lento y pesado detrás de un conductor, que iba pisando huevos, con mucho miedo (quizás tenía vértigo).
Y final. Miro el reloj, y me he pasado algo del tiempo de corte de la competición. 5 h 15m, pero al menos 10 minutos son fáciles de explicar por las paradas y demás.

Lo importante es que los objetivos están hechos:

1. He terminado el recorrido completo.
2. La alimentación ha ido bien: Asimilo sin problemas barritas y geles (probaba nueva marca).

De energía he llegado muy corto. No me imagino el día de la prueba corriendo luego....

Ya conduciendo de vuelta a casa, veo a los del Trialandalus y algún valiente mas, que después de terminar el recorrido de bici, están haciendo la parte de carrera a pie, bajo un sol de justicia.
Son unos máquinas.

No me veo subiendo esas cuestas de Algodonales a Zahara. Ni siquiera andando.
Pero ya veremos.

Cuanto más conozco el Titán, mas miedo me da, y mas apetitoso me parece el premio de terminar una de las pruebas de resistencia mas duras que pueden hacerse.

Como niños

Somos como niños. Nunca dejamos de serlo, y supongo que eso es lo que hace que el ser humano sea maravilloso, como dicen en el anuncio de la bebida isotónica.
Después de abandonar la infancia no dejamos de lado nuestras fantasías sino que seguimos soñando despiertos más tiempo del que lo hacemos dormidos, llenos de fantasías, y deseos. Llenos de futuros imaginados.

Seguimos participando de los juegos mas tontos, y menos serios, en cuanto cogemos confianza y nos desinibimos.
Por poner un ejemplo cercano, con mas de treinta años seguimos entrando al trapo cuando nos pregunta un colega ¿ A que no haces…..?
O “A ver quien llega antes” o “ Quien pierda el partido paga una cerveza”. Y alegrándonos y llorando como niños cuando cruzamos la línea de Meta. Es que somos niños.

Y lo somos en todos los ámbitos, incluso los aparentemente serios y académicos como el mundo científico.
Por ejemplo, ha sido noticia esta semana que ya tenemos un juguete nuevo.

EL LHC está en marcha. ¿Que de qué se trata?. Pues fácil. LHC significa en inglés Gran Colisionador de Hadrones. El nombre ya acojona.
Es un juguete para físicos, apto para niños de 12 a 90 años, que pone en la caja, y se basa en el infantil instinto de “vamos a hacerlas chocar a ver cual se rompe antes”. Al parecer, con cánicas no resulta tan gracioso como con hadrones.

Consiste en un acelerador de particulas a lo bestia. Por lo que recuerdo del bachillerato, un acelerador de estos, son como una bobinas de metal que se cargan de electricidad para que generen un campo eletromagnético en su interior o algo así. Sirve para máquinas de rayos X, micoroondas, etc.

Este que han construido es una barbaridad de grande. El cilindro mide 27 Km de largo, en forma de anillo. Es decir como la M-30 de largo, pero está enterrado mas profundo que los túneles de Gallardón. Su diámetro se parece al de un túnel del metro, pero “petado” de placas, cables sensores, y qué se yo que cosas mas de alta ingeniería. Total que al final para que circule la partícula apenas le queda un tubito enano. Pero le sobra, porque los Hadrones estos son muy muy chiquititos.

Cuando preguntas a los científicos que expliquen para que sirve es cuando te das cuenta que es un juguete.
Explican, que se proponen hacer circular en sentido contrario a dos particulas a velocidades cercanas a la de la luz y hacerlas chocar “pa ver que pasa”. La idea es que cuando eso pasé será parecido al Big Ban, con el que se creó el universo, y podrán ver como se genera materia, y yo que se qué mas. Están fascinaditos con las cosas que podrán ver.

Hay colectivos de físicos que llaman a la prudencia: Ojo, que no sabemos que puede pasar. Ojo, que podrían hacerse micro- agujeros negros que se “traguen” la tierra en hora y media. Sí si, como lo leeis. El Fin del Mundo.
Pero nada ha detenido a sus creadores, que están como locos por jugar con él. Ya han hecho alguna prueba.

Pues estaba yo pensando, la cara que se le iba a quedar a Dios Padre, si nos cargamos el Mundo.
Porque vale que Jesús amaba a los niños, y les decía que se acercaran a Él, y todo eso. Pero es que los físicos del CERN, tienen ya muchos pelos en..…. perdón. Es que estoy algo nervioso. Porque imaginar que, finalmente la cagan y rompen el Planeta Tierra.

Ya me imagino a Dios Padre que entra en escena, enciende la luz y grita.

- No se os puede dejar solos!!. Sois unos animales, no sabéis comportaros.
Os monto una fiesta cojonuda – Dios cuando se enfada dice tacos -, con comida, bebida, un sol y una luna iluminando y dando vueltas por el techo, de todo. Vamos que aquí vuestro Padre, que es tonto, se ha currado un pedazo de Fiesta. Y os dejos solos, apenas unos miles de años y lo dejais todo destrozado. Así es como me lo agradeceis.

Y todos callados mirando al suelo. Y algún acusica señalando a los del CERN:
- “Ha sido fulanito que ha hecho un agujero negro”.

- ¡ A callar! Pues ¡Ea!, se acabó la fiesta. Ahora todo el mundo al Cielo castigado hasta que yo diga.

Antes Dios castigaba mandando al infierno, pero creo que lo cerró Juan Pablo II, porque decía que total, el castigo se sufré igualmente en todos sitios.
Ya tienen bastante los niños con estar castigados con estar castigados, da igual donde estén.
Concretamente, Juan Pablo II decía que el Infierno era “la situación en la que llega a encontrarse quien libremente y definitivamente se aleja de Dios”.
El Papa nuevo anda tramitando la licencia, para que le dejen abrir de nuevo el local, pero de momento El Infierno anda cerrado.

De todos modos mandar al Cielo, es también un castigo gordo, porque aunque puedes hacer muchas actividades, y tienes tus cosas, y tu cama y demás, es un sitio mucho mas aburrido que la Tierra. ¡Donde va a parar!.

En fin, que como estos gamberretes se carguen el Mundo, se van a enterar.

Eso si, si hacen un agujero negro…… ¡Pido ulti para pasaaar!

7/09/08- Triatlón Villa de Rota.

Unas condiciones ideales para el triatlón. Cielo cubierto, temperatura templada, humedad baja, y la corriente del agua, aunque en contra, no muy fuerte.

Muchísima gente del club. Hacemos un par de buenas fotos de grupo, nos deseamos suerte, nervios. Unos segundos antes de la salida, saludo a la gente del Club Triatlón Xerez, y casi no me da tiempo a decirles nada a mis paisanos, porque se da la salida.

Hago la natación creo que a buen ritmo, pero abriéndome bastante, porque hay mucha gente a mi alrededor. Salgo del agua camino de la transición, y cuando llego veo muchísimas bicicletas. Debo ir bien.

Cuando estoy saliendo coincido con Rafa (Ninyo), que ha salido del agua medio minuto mas tarde que yo, pero que me adelanta en la transición, en parte por el neopreno. Rafa se ha convertido últimamente en mi referencia en las pruebas, mi liebre.
Sale con la bici de los boxes un poco mas rápido y coge en seguida unos metros.
Durante los primeros 2 km lo tengo a tiro, pero no logro alcanzarlo porque se ha integrado en un grupito que lleva un ritmo bueno.

Me meto yo en otro formado por dos mujeres y un hombre que va en cabeza todo el rato.
Chupo rueda, y recupero el aliento un momento. Poco después hago por darle relevo al que va tirando, y cuando llevo solo unos segundos me dice:
- quita, quita, mejor tiro yo, porque si no....
Pues nada majete, tu mismo, tira lo que quieras Indurain. Me vuelvo a chupar rueda, y este se pasa casi toda la bici tirando del grupo y sin aceptar relevos, ni míos ni de las chicas.

Puntualmente me integro en la cola de dos grupos de los de cabeza, que me doblan. Cuidando, eso sí, de no estorbar nada. Uno de estos grupos, lo cojo sobre el km 12 al 15, que me llevan sobre los 40 km/h, y me permiten acercarme de nuevo al grupo de Ninyo.
Por cierto que coincido en este grupo con el que hacía de locomotora de las chicas que parece acabado, y se queda atrás. Quizás se acuerde ahora de los relevos rechazados.

Cuando entra este super grupo en meta, me queda una última vuelta en la que me ayudo de un veterano, un tío que iba dando pedales estupendamente en solitario. Gracias a él voy para adelante bastante bien, y al poco, hacemos un trío con otro mas, y completamos unos últimos 4 Km, bastante buenos, con relevos continuos de los tres, ya muy cerca del grupo de Ninyo.

Hago una transición algo lenta porque mis zapatillas las han mandado de una patada por ahí y me toca buscarlas.

Buenas sensaciones en la carrera. La primera vuelta a unos 200 m de Rafa, todo el tiempo. Parece que sigue el guión del tri de Vitoria, porque, después de mantenerle la distancia en la primera vuelta, acelera en la segunda y lo pierdo.
En los últimos kms me pasan tres corriendo, y me mantengo cerca de ellos, mientras puedo, pero solo le aguanto a uno de ellos, que es de Club Triatlón Rota.
La gente lo conoce. Le saludan, le animan. Lleva un ritmo bastante fuerte para mi. Ya casi al final me pongo al lado y le digo:

- Mira que llevo un rato tratando de alcanzarte, y ¿lo voy a hacer en la meta?
- Oye que yo tampoco soy manco - me dice.

Un rato corriendo a la par. Callados.
- Bueno ahí la tenemos ya. La meta- Le digo.
- Sí.

Unos segundos callados.
- Pues he pensado que te voy a disputar la posición- sentencio serio y oficial como un Notario..
- (Él no responde, pero me parece que sonríe).

Aceleramos al sprint. Poco a poco, le adelanto, y estoy cruzando ya la meta delante, cuando en la misma línea me confío y me vuelve a pasar. ¡Que cabrón!

Me río, le felicito, y nos damos un abrazo.
Un final divertido; y se ha impuesto el de casa para alegría de sus conocidos.

Gran resultado para mi 1h 16m 59s. Primera vez que bajo de 1h 20 en un sprint.
Sobre todo me sirve para animarme: No he perdido forma, aunque solo quedan 3 semanas para el Titán.

Esta es mi evolución en la prueba:

Año ----- Nat --corriente--- Bic ----- Carr --- TOTAL

2005 -- 0:14:56 - a favor--- 0:48:28 - 0:23:35 ---- 1:26:59

2006 -- 0:17:33 - en contra- 0:45:54 - 0:24:40 ----1:28:07

2007 -- 0:14:38 - a favor--- 0:43:44 - 0:22:30 --- -1:20:52

2008 -- 0:15:29 - en contra- 0:39:18 - 0:22:12 -----1:16:59

De vuelta de las vacaciones.

Ya estoy de vuelta. Solo dos semanas, de descanso, pero bueno, sirvieron.
Debería contar cosas de mis vacaciones. Mas adelante olvidaré hacerlo, pero es que ahora me provoca un poco de tristeza.

He combinado, casi por mitad, la playa de Zahara de días relajados y de no hacer nada, con mi playa del El Puerto de Santa María, y sus días y noches que se viven rápido y sin descanso.

En resumen se puede decir, que he tenido un poco de todo, pero demasiado poco.
Bastante mas horas de playa que nunca, aquellos días de descanso, combinados con salidas nocturnas de las de "en plan tranquilo" y otras de las de volver con el "Buenos días" en la boca.
He visto a amigos y conocidos de hace 15 años. A algunos los he visto como siempre, a otros demasiado mayores si los comparo con las personas que conocí con 17 años. He actualizado la foto mental de todos ellos, he sabido en ocasiones de sus vidas, y circunstancias. Y me he divertido. Y he descansado.

Y ahora regreso, y no con la misma forma física con la que me marché. Cenas, copas y descanso. Ese es mi cuerpo ahora.

Y la sombra del Titán Sierra de Cádiz se acerca y se tiende sobre mí enorme y amenazadora. Ahora ya asusta, pero no puedo volverme atrás. No quiero.
Me veo tan poco preparado. Y queda solo un mes.

Esta semana he retomado los entrenamientos, y el domingo haré mi cuarto Triatlón Sprint Villa de Rota. Tantas veces hecho, como años en esto del triatlón. Hasta ahora he podido acudir siempre a esta cita con una prueba bonita, con bastante animación, y bastante bien organizada.

El primero que haré en el mar este año, cuando hasta ahora lo excepcional era que yo nadara en un sitio que no fuera el mar.Prefiero nadar en el mar.

Vamos a acudir muchos del club, como siempre en esta prueba, y también como todos los años mis espectativas son de mejorar el año anterior.Lo bueno de pertenecer a los que habitamos la zona baja de la clasificación es que tenemos bastante margen de mejora.

Estos son los resultados de otros años. Nada espectacular, como puede verse.
Año ------ Nat ------ Bic ------ Carr ----- TOTAL
2005 -- 0:14:56 - 0:48:28 - 0:23:35 - 1:26:59
2006 -- 0:17:33 - 0:45:54 - 0:24:40 - 1:28:07
2007 -- 0:14:38 - 0:43:44 - 0:22:30 - 1:20:52

(Nota: en el 2006 la corriente fue en contra, los otros años a favor. Según la previsión, este año será en contra)

Veremos este año.

Puertos del Titán: K.O al tercer asalto. Lecciones de nutrición.

Hoy le he hecho una nueva visita al recorrido de la bici del Titán, y esta vez sí he subido todos sus puertos. Un recorrido en el que solo hemos prescindido de los 20 km mas llanitos. Os pongo el perfil de la eta pa de ayer.

Por fin he conocido el temido Boyar.

El resultado de este combate a tres asaltos; Las Palomas, El Boyar, y las Palomitas, ha sido de derrota.
Después de pasar bien el primer asalto, la subida a Las Palomas, en tiempos parecidos a los de mi primera visita, la subida al Boyar se hace desesperadamente “continua” como me habían dicho. Una pendiente casi constante sin descansos que te coge con las piernas ya bastante cansadas, y que continúa castigándote en una subida de unos 16 kilometros escondiendo cada tramo del anterior, para desesperación del que se arrastra hacia arriba.
El resultado de este segundo asalto es terminar el puerto medio grogui, ya contra las cuerdas. Una suerte que se acabara justo cuando no podía mas y me iba a la lona.

Pequeño respiro en la bajada, y en seguida el pequeño puerto de Las Palomitas, me pone la puntilla.
K.O.

Los ensayos sirven para que pasen en ellos cosas que no deben pasar en la competición, y aprender.
Hoy desde luego me han pasado unas pocas cosas. Lecciones.

1-Barrita energética: no tomar antes de subir un puerto. Me comí una justo al empezar el Boyar, y me costó bastante digerirla.

2- El punto kilométrico 39 de la subida al Boyar resulta especialmente antipático. Aunque el resto de kilómetros también son bastante desagradables.

3- Si llegas al final del Boyar destrozado: es normal. No lo puedes arreglar con un gel.

NOTA1: Si finalmente tomaste el gel, para asimilarlo hace falta mas que un par de buches de agua.

NOTA2: El día que el ingeniero trazó “las Palomitas” estaba muy enfadado con los ciclistas.

4- Tengo que entrenar. Aunque no hubiera cometido el error del gel, en el Titán no habría podido correr la media maratón salvaje, tal y como habría llegado hoy.

Total, que desde el gel y por su culpa, la subida a Las Palomitas ha tenido dos paradas para echar lo que tenía en el estómago, o sea el agua que me iba bebiendo.

Cuando he terminado el descenso de Las Palomas he llegado con un mal cuerpo curioso.
Aunque he intentado coger el coche y volver a Sevilla, seguía con nauseas, y a los 15 kilómetros de conducir, he entrado corriendo en una el parkin de una venta para que deshacerme de nuevo del agua bebida.

Estaba claro que no asimilaba el agua. Así que entré en la Venta para ver si con aquarius hay mas suerte. Me paseo pálido con mi lata a un lado y otro, y unos de por allí, que ven como me llevo la mano al estómago, me dicen.
Mal del estómago ¿eh?. Cómete uno de estos (un enorme solomillo), que a este le pasaba igual y ya está bien.
El interpelado saca la cabeza del plato, se gira y me dice con la boca llena. Si, es que a veces fumo en ayunas y me mareo y dan nauseas.

5- Cuando no asimiles el agua, prueba con un Churrasco Ibérico con patatas. Mano de santo: Quedé nuevecito.
NOTA3. Yo a este sitio tengo que volver con el estómago en forma.

Si alguien cree que no me pasaron hoy suficientes cosas, cuando llegué a casa arrastrando los pies, se había roto el ascensor.

Entrenamientos:
L. Natación 25 min + 35 min Carrera con cambios de ritmo
M. 60 min de Rodillo (trabajando fuerza)
X. Natación. Sesión fuerte con dos series de 800 m. Total 2600 m.
J
V
S Carrera 35 min
D Salida bici 70 km (los tres puertos del Titán)

Las ganas de vacaciones.

Este fin de semana pasado, reencuentro con los amigos en la playa. O lo que es lo mismo: He celebrado el Homenaje Anual y Recreación de las Noches de Verano de hace 10 años.

A pesar de hacer mas o menos lo mismo de siempre; es decir, salir de marcha toda la noche y dejar sumisamente que me administren garrafón del peor al precio de 7 € la copa, y que me conduzcan al lugar que "va la gente este año", aunque esto es como digo, lo de todos los años, en realidad no es mas que una mala imitación, y al final no es lo mismo. O eso me parece.

Eso no significa que no me lo hay pasado bien este fin de semana. Estupendamente.
No he entrenado nada, pero lo he pasado de muerte.

Diría que ha sido un fin de semana de excesos, pero es que esta es una palabra que implica un juicio de valor.Y como soy yo el que escribe y valora, para mí no ha sido nada excesivo, sino en su justa medida lo que me apetecía. Ni mas ni menos. Así que nada de excesos. He maltratado el cuerpo y he dormido lo poco que me ha dado la gana.

Volviendo a eso de que estos veranos parecen malas imitaciones de otros, contribuyen mas a esa sensación cosas como que yo llegue a un Bar y comente a gritos haciéndome oir por encima de la música:
- ¡Anda! Que chula es esta versión!! ..... Sí, hombre. ¡De la canción de France Gal!! Vamos hombre, no pongais esa cara que tenéis la misma edad que yo.
Bueno, coño Javi, Tu si te tienes que acordar, que también eres de mi quinta..... ah, que ¿no?.

Bueno, Ahí os enlazo la canción de marras, que a mi siempre me ha encantado. Escucharla y vereis que aunque la original no es tan marchosa como la de Kate Ryan, es también un temazo.... eso si, salvo que me equivoque...... ¡¡del año 1988!!.

La semana que viene estaré de vacaciones, pero no creo que le de vacaciones al blog y desde luego tampoco a los entrenamientos. El reto será entrenar sin caer (del todo) en las redes del ocio estival.

El próximo domingo: Mi segunda visita al recorrido de bici del Titán.

Resúmenes de entrenos. Muy pocos, pero hay prioridades.

L-
M- Bici 41 km con 15 min Carrera
X- 25 min Natación
J- Bici 54 km
V-
S- Natación 20 min en el mar.
D-

Rumbo al Titán con escalas en Rota y Chiclana. Especial "Cara B" de Vitoria.

En el titular, lo digo casi todo (como debe ser). Ahora retomo mi obsesión: El Titán Sierra de Cádiz .
Debería hacer el recorrido de bici, mínimo un par de veces mas antes del Dia D (4 de octubre).Solo he ido una vez a la zona, en abril, y aun no logro hacerme con una idea apropiada.Sobre todo de ritmo y actitud en el recorrido. Supongo que será; ritmo, el que pueda, y actitud, mu positiva.

Por mas divagaciones que hago acerca de la bici del Titán, siempre son simplificaciones excesivas del asunto. Porque digo yo que es simplificar bastante, reducir 90 km de recorrido con 3 señores puertos, a analizar las perspectivas del google Maps, que aunque sean perspectivas, al final el monitor es plano y de 19 pulgadas, así que ni siquiera ayuda a captar parte del "asunto".
Por eso, no tardaré mucho en pasarme de nuevo por la zona.

He vuelto a los entrenamientos, mas o menos donde lo dejé. Volveré a poner los resúmenes para que me deis caña.

Por cierto y hablando de dar caña. Se ha insinuado por aquí, por así decirlo, se me ha acusado veladamente, de pasearme por las pruebas, de no poner toda la carne en el asador. Vamos de no sudar la camiseta. Y todo, porque uno ha salido demasiado bien en las fotos de Vitoria.

La verdad es que os entiendo, ya que cuando descargamos las fotos, lo primero que dje es:
- No puedo enseñar estas fotos. Pero si parece que estoy de cachondeo. En la mitad de ellas me estoy descojonando, y en el resto salgo con una sonrisa de oreja a oreja, que parece que estoy posando para un catálogo de venta por correo de ropa de triatlón.

Bueno, como dije disfruté mucho de la prueba, y sonreí a la cámara, claro..... ¡Pero también sufrí!.
Como ya os he comentado por ahí, no tengo ni una sola foto desde las 5 h de competición, hasta las 6 h 17 del final que fue precisamente la hora mas dura.
Me vine totalmente abajo, física, y anímicamente.
De la carrera los 10 primeros km fueron en 59m y los últimos 10 Km en 1h 16 m.

Pero claro, de eso no hay fotos.... y si encima uno publica en las que sale bien, no por presunción, sino por puro sentido de la estética y el decoro.... en fin, que la gente no lo entiende.
Parece que solo vende la sangre. El sudor. El drama.

Vale, vale.... pues ahí van algunas imágenes mías de la prueba en las que salgo peor.. para que no digais. Vamos a llamarlo la CARA B del Tri de Vitoria. (Y aun así insisto en que no hay ninguna de la última hora de competición. Y la de la meta no cuenta, que la sonrisa sale sola).



Hala! Ahí teneis. Corriendo serio y concentrado en la primera, y empezando a sufrir en la segunda.





Entrenamientos de la semana:
L- Natación 40 min, incluyendo series de 400 m con mucha intensidad.
M- Spining, 70 min (clase y pico) + 20 min de carrera.
X- Natación 40 min. Series de 400 y alguna de 200 m
J- Bici 52 Km con muucho calor.
V-
S- Natación. 20 minutitos en el mar. Por matar el gusanillo.
D- Carrera. Entrenamiento de 45 min incluyendo cambios de ritmo. Temperatura ambiente a las 20.00: 38º A LA SOMBRA.

Fotos de Vitoria.

Estas son algunas de las muchas fotos que me he traido del Triatlón D.O de Vitoria. Las hizo mi cuñado y la verdad es que la mayoría son estupendas. Todo un reportaje que me ha dedicado.


Antes de las fotos, decir que la semana pasada me la he tomado de descanso casi total (solo una sesión ligera de piscina y una carrera de 45 min). El motivo es simplemente prudencia. Aunque no me sentía nada mal, he creido que lo razonable era descansar.

Ya está semana si que volveré a entrenamientos normales. De hecho hoy a última hora, casi sin ganas, me he metido unos 1500 de piscina muy intensos. ¡Como voy a dormir hoy!

Triatlón doble Olímpico de Vitoria.

Para mi ha sido una experiencia única.Estoy muy contento.

La primera vez que nado 3000 m seguidos.

La primera vez que pedaleo 80 Km seguidos (mis entrenamientos son de 50-60 Km).

Reconozco que infravaloré el reto un poco, pero estoy muy satisfecho de haberlo terminado.

No me extiendo sobre la calidad paisajística del entorno: una pasada.

No es lo mismo hacer un triatlón en un campo seco, con el sonido de la chicharra, que un parque natural con unos paisajes de foto.

Madrugón 05.00 AM, para estar en la T2 a las 06.00. No me cuesta demasiado. La alergia no me dejó dormir bien (por ahí aun queda polen).La primera vez que llego de los primeros a los boxes. A los dos.

Arriba, en el embalse de Ullibari-Gamboa, frío. Charlo con un francés que se lamenta del frío y la lluvia fina que cae a ratos. Después a preparar los boxes de la bici, y a calzarme el neopreno.

Hala! Ya estoy calentito.Probamos el agua, nervios, espera, ... y la salida. Todos los pingüinos al agua.Cielo gris, agua transparente pero sin luz, y mis gafas con los cristales de espejo. Todo es plomizo.La primera vuelta me sirve para colocarme en mi lugar, en el pelotón de cola. La segunda como suponía para encontrarme cómodo y aumentar el ritmo. Quizás me pasé de prudente en la primera vuelta. Acabo en 1 h 6m, relajado y disfrutando.

Inciso:MI hermana y mi cuñado, habían venido de Zaragoza, y quedamos en que quizás se acercasen a verme terminar en Vitoria.

Al salir del agua me llevo la sorpresa de verlos allí, haciéndome fotos y animando. Alegrón y a la transición con gran subidón.

La prueba fuepresentada como llana, ideal para que los ciclistas trataran de hacer un buen tiempo.

Mentira. Ni hablar de eso. Había repechos cortos de 300 -500 m, pero continuos, que unidos al viento fastidiaban bastante.Viento, viento todo el rato. Frío sobre el mono húmedo y mojado. Yo no llevaba nada mas.Con todo, la verdad es que me lo pasé bien peleando este segmento. Me enganché a la referencia de uno que llevaba mi ritmo. No lo pierdas, que debe ser el penúltimo, pensé.

En el km 30 me tomo la barrita energética poco a poco, pero al final,.... "Ea media barrita pa'dentro", como un polvorón y justo entonces es cuando llega la subida mas larga: la cuesta que lleva al embalse. Quita el plato, aprieta los dientes y dí: Constantinopla. Ya me veía en el periódico: "Triatleta después de nadar 3 Km, se ahoga comiendo".

La barrita me produce el efecto que a Popeye las espinacas. Adelanto al tío de negro y a otros dos, y en los siguientes Km doy pedales con mucha energía. Los últimos 20 se me hacen largos.

Hago la transición a la carrera, contento y aun bastante entero. Creo que corro los primeros 10 km bastante rápido. Ayuda bastante los dos geles que me ha dejado Rafa (compañero del club), y uno que llevaba yo.

Llevo un ritmo alegre, y aunque Rafa no me llega a ver, me pongo a unos 200 m de él sobre el km 5, después le pierdo (el camino era por un parque con bastantes recodos, y vegetación), y cuando vuelvo a tener una recta delante, ya no está.

Desde la bici estoy cogiendo mucho frío en la zona del vientre, lo cual, se que puede acabar muy mal. Después de unos Kms corriendo y buscando una solución, por fin la encuentro:

-Señora, por favor. Veo que tiene Vd dos mapas del parque ¿Le importaría darme uno?.

La señora se queda estupefacta cuando le digo que me acaba de salvar la vida, y me ve desplegar el mapa, bajar la cremallera del mono, y meterlo dentro. Mano de santo. El viento deja de cortarme el cuerpo.

A los pocos Kms, veo a un triatleta que pude haber sido yo, dedicando un "calvo" al resto de corredores, adoptando a continuación posición típica de figura del belen catalán. De 7 letras.

En la segunda vuelta, sobre el km 15, vuelvo a ver a Rafa. A la misma distancia. Quiero cogerle para terminar con él, pero desde el km 10 tengo unas sensaciones horribles.Estoy sufriendo tanto como en los últimos Kms de la Maratón. Los pies me arden, las piernas me duelen. Estoy totalmente agotado. Lo se porque tengo hormigueo en las manos ¿Alguien sabe que significa?.

A unos kms del final, el camino serpentea por un silencioso bosquecillo, con agua cerca, y un frescor agradable. Me dieron unas ganas terribles de tumbarme allí a descansar.Pero seguí, como pude. Y entré en la meta corriendo, donde estaban mis compañeros camaleones animándome. Féliz.

Me ha gustado mucho. Como para repetir.

(Tengo una gran colección de fotos, dignas de un profesional, gentileza de mi cuñado. Las pondré)

En puertas de la primera experiencia de larga distancia.

Tengo un poco abandonado el blog. Lo se. No he tenido demasiado tiempo.

En estas dos últimas semanas, desde que acabé como pude el Califas de Hierro, he continuado entrenando bastante bien. La verdad es que hacer dos triatlones seguidos, me ha puesto "a punto".Me encuentro bien.

Echo de menos haber realizado alguna salida larga con la bici. La verdad es que me he quedado corto, las salidas mas largas entre 40 y 60 Km.
Menos mal que los 80 km de Vitoria son llanos.

Bueno, eso me lleva al tema, de esta entrada.
Este fin de semana me voy a la tercera prueba de la Copa España de Larga Distancia, en Vitoria.Voy con tres compañeros del club para allá, a mi primera prueba de larga distancia, y con el objetivo único de disfrutar, y llegar dentro de los tiempos de corte.Tengo muchas ganas, y me encuentro realmente bien, especialmente nadando y corriendo.

Ya contaré la experiencia. De verdad que lo haré.

XX Triatlón de Posadas Califas de Hierro- Campeonato de Andalucía de Triatlón.

El triatlón más duro que he hecho hasta el momento, y seguramente el mas bonito.

Es mi segundo olímpico, después de Sevilla, el año pasado. Y la ola de calor que tenemos estos días en Andalucía, lo ha convertido en un suplicio.

De nuevo ha habido una gran participación de nuestro club, creo que éramos 9.
Llegamos un poco justo de tiempo a Posadas, y colocamos rápido los dorsales, para poder dejar nuestras bicis a que las subieran rápido a Hornachuelos, a los boxes de la primera transición.

Con las prisas hago un lío fenomenal con el dorsal de la bici, que una vez mal puesto apaño en un nudo imposible. Que desastre.
Javi, se reía de que siempre me pasen este tipo de cosas. A veces, pienso que mi subconsciente me obliga a hacerlas, para tener algo que contar aquí.

Después de preparar convenientemente los boxes, nos ponemos el neopreno y a calentar. Como si no estuviera ya caliente el ambiente, todos enfundados en el neopreno, con un sol que a las 10.20, hora de la salida, daba ya mucho calor.

La natación en el pantano, muy bien. Acabé contento, porque esta vez si me ha salido una natación de acuerdo con mis posibilidades, con los tiempos de mis entrenamientos. Algo patateros, pero mis tiempos. Así que satisfecho.
Es la primera prueba en la que uso el neopreno, así que fui un poco lento en la transición. No tuve ningún problema en sentarme en el suelo para quitármelo. Peor sería caerme de morros.

Y luego la bici. Bonita y dura.
Yo creía que sería el mismo recorrido que el año pasado, pero no. Nada mas salir, los jueces me gritan: “ ¿A donde vas??” Por aquí” Y me indican que cruce al otro lado del embalse, y ¡caramba! Una cuesta arriba. Esto no estaba en el guión.
Me pilla tan de sorpresa, que me obceco en mantener la rueda de los que llevo cerca, con el plato grande. Total, pienso, será una repecho cortito.
¡Eh! ¡Despierta! Estás en Sierra Morena. Nos son cuestas: Son montañas. Vale, no muy grandes, pero montañas.
Cuando los que persigo, son ya solo unos lejanos puntitos de colores, es cuando se me ocurre meter el plato pequeño. Globero forever. En solitario otra vez. Es mi sino.

Poco después me coge un precioso grupo de 6 triatletas, al que me incorporo, para estar de nuevo en la gloria. Los dos mas fuertes se mosquean un poco de que no les demos relevos, así que cumplí con dos pequeños relevos de vergüenza torera, que me quedaban grandes.
¡Joé! Si soy un matao.
Efectivamente cuando nos obligan a todos a dar algún relevo tienen la poca vergüenza de dar un par de palos y marcharse. Yo me resistí al primer palo, ahí, a rueda. Les quería decir: Si yo no molesto, me quedo aquí detrás calladito y acoplado. Pero nada, no me quieren, y al segundo palo me quedo.

Otra vez solo, y esta vez si, para el resto de la carrera, salvo en la subida a Hornachuelos (km30) que enganché otro grupo que medio aguanté hasta el final.

Acabo la bici tan satisfecho como la natación: También aquí he rendido de acuerdo con mi estado de forma y las circunstancias.

Y llega la carrera. Transición rápida (no parecía mía), y después, el infierno.
Tras un primer kilómetro rápido, siguiendo la estela de una de las campeonas femeninas, que ya acababa su última vuelta (cada cual elige las liebres que le son mas agradables a la vista), tras beber agua y tomar un gel, me entra flato, pierdo la respiración, y poco después del km 3, tengo que parar. Hago el resto de la prueba, alternando carreras y paseos, bajo un sol inhumano.
La culpa: ¿el calor? ¿tomé poca agua? ¿tomé tarde el gel? ¿Fue acertado correr 1 km detrás de un culo -con perdón- que iba a 3 min/km?

El caso: La primera vez que he tenido que andar en una prueba. No me pasó ni siquiera en el Maratón. Incluso hubo un momento, solo un segundo en que pensé en retirarme. La primera vez también que esa idea me cruza la cabeza.

La gorra salvadora. Solo quedan 3 Km, y los compañeros animan. Alberto me insiste gritando varias veces en que me ponga su gorra. Al final le hago caso y, podrá parecer una idiotez, solo unos momentos después soy capaz de correr otra vez. Ahora no alterno trote cochinero con paseos. Ahora corro continuo.
Termino el gel que tenía, y consigo poco después, cruzar la meta corriendo. ¡La gorra mágica!

Estoy contento aunque no saliera del todo bien, porque he llegado al final otra vez, en una prueba durísima y muy bella, con una organización que merece un 10, con un pueblo que se vuelca en animar y ayudar a los participantes. Una maravilla todo, menos ese maldito calor.
Me tienen ganado.
Niños que se desviven, por darte una botella o una esponja, adultos que no paran de animar. Es emocionante.Y lo mejor de todo, es que las perspectivas de futuro son buenas. Eso se ve en la cara de ilusión de los niños.
Al final de la prueba, cuando estaba desecho, apoyado en una valla, se me acerca un grupo de niños de unos 10 años, y con la admiración y el respeto pintados en la cara, y me preguntaron que qué tal había quedado. Les dije que no sabía, que ya saldrían las clasificaciones.Y entonces me contestan: "Seguro que bien, seguro que eres de los buenos" Y me dan la mano antes de irse, sin que les llegue a explicar lo "paquetillo" que soy.Este triatlon es bueno, porque tiene todos los ingredientes, y seguirá siendo bueno mientras continúe la ilusión de sus gentes.

Bueno y los compañeros del club han cuajado unos tiempos magníficos. Vaya cracks.
Mi tiempo total 2 horas 51 min (me quedo con los 30 min de la natación).