Puertos del Titán: K.O al tercer asalto. Lecciones de nutrición.

Hoy le he hecho una nueva visita al recorrido de la bici del Titán, y esta vez sí he subido todos sus puertos. Un recorrido en el que solo hemos prescindido de los 20 km mas llanitos. Os pongo el perfil de la eta pa de ayer.

Por fin he conocido el temido Boyar.

El resultado de este combate a tres asaltos; Las Palomas, El Boyar, y las Palomitas, ha sido de derrota.
Después de pasar bien el primer asalto, la subida a Las Palomas, en tiempos parecidos a los de mi primera visita, la subida al Boyar se hace desesperadamente “continua” como me habían dicho. Una pendiente casi constante sin descansos que te coge con las piernas ya bastante cansadas, y que continúa castigándote en una subida de unos 16 kilometros escondiendo cada tramo del anterior, para desesperación del que se arrastra hacia arriba.
El resultado de este segundo asalto es terminar el puerto medio grogui, ya contra las cuerdas. Una suerte que se acabara justo cuando no podía mas y me iba a la lona.

Pequeño respiro en la bajada, y en seguida el pequeño puerto de Las Palomitas, me pone la puntilla.
K.O.

Los ensayos sirven para que pasen en ellos cosas que no deben pasar en la competición, y aprender.
Hoy desde luego me han pasado unas pocas cosas. Lecciones.

1-Barrita energética: no tomar antes de subir un puerto. Me comí una justo al empezar el Boyar, y me costó bastante digerirla.

2- El punto kilométrico 39 de la subida al Boyar resulta especialmente antipático. Aunque el resto de kilómetros también son bastante desagradables.

3- Si llegas al final del Boyar destrozado: es normal. No lo puedes arreglar con un gel.

NOTA1: Si finalmente tomaste el gel, para asimilarlo hace falta mas que un par de buches de agua.

NOTA2: El día que el ingeniero trazó “las Palomitas” estaba muy enfadado con los ciclistas.

4- Tengo que entrenar. Aunque no hubiera cometido el error del gel, en el Titán no habría podido correr la media maratón salvaje, tal y como habría llegado hoy.

Total, que desde el gel y por su culpa, la subida a Las Palomitas ha tenido dos paradas para echar lo que tenía en el estómago, o sea el agua que me iba bebiendo.

Cuando he terminado el descenso de Las Palomas he llegado con un mal cuerpo curioso.
Aunque he intentado coger el coche y volver a Sevilla, seguía con nauseas, y a los 15 kilómetros de conducir, he entrado corriendo en una el parkin de una venta para que deshacerme de nuevo del agua bebida.

Estaba claro que no asimilaba el agua. Así que entré en la Venta para ver si con aquarius hay mas suerte. Me paseo pálido con mi lata a un lado y otro, y unos de por allí, que ven como me llevo la mano al estómago, me dicen.
Mal del estómago ¿eh?. Cómete uno de estos (un enorme solomillo), que a este le pasaba igual y ya está bien.
El interpelado saca la cabeza del plato, se gira y me dice con la boca llena. Si, es que a veces fumo en ayunas y me mareo y dan nauseas.

5- Cuando no asimiles el agua, prueba con un Churrasco Ibérico con patatas. Mano de santo: Quedé nuevecito.
NOTA3. Yo a este sitio tengo que volver con el estómago en forma.

Si alguien cree que no me pasaron hoy suficientes cosas, cuando llegué a casa arrastrando los pies, se había roto el ascensor.

Entrenamientos:
L. Natación 25 min + 35 min Carrera con cambios de ritmo
M. 60 min de Rodillo (trabajando fuerza)
X. Natación. Sesión fuerte con dos series de 800 m. Total 2600 m.
J
V
S Carrera 35 min
D Salida bici 70 km (los tres puertos del Titán)

Las ganas de vacaciones.

Este fin de semana pasado, reencuentro con los amigos en la playa. O lo que es lo mismo: He celebrado el Homenaje Anual y Recreación de las Noches de Verano de hace 10 años.

A pesar de hacer mas o menos lo mismo de siempre; es decir, salir de marcha toda la noche y dejar sumisamente que me administren garrafón del peor al precio de 7 € la copa, y que me conduzcan al lugar que "va la gente este año", aunque esto es como digo, lo de todos los años, en realidad no es mas que una mala imitación, y al final no es lo mismo. O eso me parece.

Eso no significa que no me lo hay pasado bien este fin de semana. Estupendamente.
No he entrenado nada, pero lo he pasado de muerte.

Diría que ha sido un fin de semana de excesos, pero es que esta es una palabra que implica un juicio de valor.Y como soy yo el que escribe y valora, para mí no ha sido nada excesivo, sino en su justa medida lo que me apetecía. Ni mas ni menos. Así que nada de excesos. He maltratado el cuerpo y he dormido lo poco que me ha dado la gana.

Volviendo a eso de que estos veranos parecen malas imitaciones de otros, contribuyen mas a esa sensación cosas como que yo llegue a un Bar y comente a gritos haciéndome oir por encima de la música:
- ¡Anda! Que chula es esta versión!! ..... Sí, hombre. ¡De la canción de France Gal!! Vamos hombre, no pongais esa cara que tenéis la misma edad que yo.
Bueno, coño Javi, Tu si te tienes que acordar, que también eres de mi quinta..... ah, que ¿no?.

Bueno, Ahí os enlazo la canción de marras, que a mi siempre me ha encantado. Escucharla y vereis que aunque la original no es tan marchosa como la de Kate Ryan, es también un temazo.... eso si, salvo que me equivoque...... ¡¡del año 1988!!.

La semana que viene estaré de vacaciones, pero no creo que le de vacaciones al blog y desde luego tampoco a los entrenamientos. El reto será entrenar sin caer (del todo) en las redes del ocio estival.

El próximo domingo: Mi segunda visita al recorrido de bici del Titán.

Resúmenes de entrenos. Muy pocos, pero hay prioridades.

L-
M- Bici 41 km con 15 min Carrera
X- 25 min Natación
J- Bici 54 km
V-
S- Natación 20 min en el mar.
D-

Rumbo al Titán con escalas en Rota y Chiclana. Especial "Cara B" de Vitoria.

En el titular, lo digo casi todo (como debe ser). Ahora retomo mi obsesión: El Titán Sierra de Cádiz .
Debería hacer el recorrido de bici, mínimo un par de veces mas antes del Dia D (4 de octubre).Solo he ido una vez a la zona, en abril, y aun no logro hacerme con una idea apropiada.Sobre todo de ritmo y actitud en el recorrido. Supongo que será; ritmo, el que pueda, y actitud, mu positiva.

Por mas divagaciones que hago acerca de la bici del Titán, siempre son simplificaciones excesivas del asunto. Porque digo yo que es simplificar bastante, reducir 90 km de recorrido con 3 señores puertos, a analizar las perspectivas del google Maps, que aunque sean perspectivas, al final el monitor es plano y de 19 pulgadas, así que ni siquiera ayuda a captar parte del "asunto".
Por eso, no tardaré mucho en pasarme de nuevo por la zona.

He vuelto a los entrenamientos, mas o menos donde lo dejé. Volveré a poner los resúmenes para que me deis caña.

Por cierto y hablando de dar caña. Se ha insinuado por aquí, por así decirlo, se me ha acusado veladamente, de pasearme por las pruebas, de no poner toda la carne en el asador. Vamos de no sudar la camiseta. Y todo, porque uno ha salido demasiado bien en las fotos de Vitoria.

La verdad es que os entiendo, ya que cuando descargamos las fotos, lo primero que dje es:
- No puedo enseñar estas fotos. Pero si parece que estoy de cachondeo. En la mitad de ellas me estoy descojonando, y en el resto salgo con una sonrisa de oreja a oreja, que parece que estoy posando para un catálogo de venta por correo de ropa de triatlón.

Bueno, como dije disfruté mucho de la prueba, y sonreí a la cámara, claro..... ¡Pero también sufrí!.
Como ya os he comentado por ahí, no tengo ni una sola foto desde las 5 h de competición, hasta las 6 h 17 del final que fue precisamente la hora mas dura.
Me vine totalmente abajo, física, y anímicamente.
De la carrera los 10 primeros km fueron en 59m y los últimos 10 Km en 1h 16 m.

Pero claro, de eso no hay fotos.... y si encima uno publica en las que sale bien, no por presunción, sino por puro sentido de la estética y el decoro.... en fin, que la gente no lo entiende.
Parece que solo vende la sangre. El sudor. El drama.

Vale, vale.... pues ahí van algunas imágenes mías de la prueba en las que salgo peor.. para que no digais. Vamos a llamarlo la CARA B del Tri de Vitoria. (Y aun así insisto en que no hay ninguna de la última hora de competición. Y la de la meta no cuenta, que la sonrisa sale sola).



Hala! Ahí teneis. Corriendo serio y concentrado en la primera, y empezando a sufrir en la segunda.





Entrenamientos de la semana:
L- Natación 40 min, incluyendo series de 400 m con mucha intensidad.
M- Spining, 70 min (clase y pico) + 20 min de carrera.
X- Natación 40 min. Series de 400 y alguna de 200 m
J- Bici 52 Km con muucho calor.
V-
S- Natación. 20 minutitos en el mar. Por matar el gusanillo.
D- Carrera. Entrenamiento de 45 min incluyendo cambios de ritmo. Temperatura ambiente a las 20.00: 38º A LA SOMBRA.