Mi semana se parece bastante a la pasada en cuanto a entrenamientos.
Estoy haciendo bastante deporte, aunque de Km de carrera quizás ando justo, teniendo en cuenta que pretendo hacer un Maratón en 20 días.
Esta semana han caído 39,5 Km en 3 salidas. No esta mal, creo.
La verdad es que cada vez le tengo mas respeto (por eludir la palabra miedo) a la prueba.
Hoy he corrido por un sitio nuevo, y lo he hecho con las zapatillas nuevas. Unas Mizuno Nexus. Estos son los estrenos que digo. Eso y que he probado por primera vez a tomar un gel de esos que venden.
El camino, a mas de uno le
será conocido, pero yo ni sabía que existía hasta hace poco (Gracias, Paco y Migue).Es uno que discurre paralelo al cauce del río Guadaira, y que llega hasta… pues no se hasta donde. Es una ruta para bicicleta de montaña. A la hora a la que lo he recorrido no había un alma. En dos hora me he cruzado con dos ciclistas.
Si: dos horas. Para ser exactos 2h 3m. Con el Map My Run de Google, me salen 23-24 Km. Un buen pateo, y ayer además me hice una hora y media de bici, mas bien intensa.
En la carrera de hoy me he encontrado con viento del sur bastante fuerte. O sea, viento de cara toda la ida. Un poco desmoralizante.
De vuelta, reconozco que sobre todo los últimos 5 Km he sufrido un poco. Quizás el viento me desgastó demasiado a la ida.
He estado pensando un poco después en lo que debe ser la Maratón. Me imagino llegando a los 30 Km, pero lo de después tiene que ser un suplicio.
Por ponerlo en tiempo, lo chungo debe ser correr, cuando se llevan tres horas haciéndolo.
Por lo demás. Encantado con mis zapatillas nuevas.
El camino nuevo está muy bien, y es mas agradable que estar rodeado de tráfico, o metido un domingo en el parque, con las familias, los turistas, los que roban a los turistas, las palomas, los patinadores que te patean la rodilla (eso me pasó el domingo pasado)…. Mucho mas agradable, también a la vista.
El gel, lo asimilé sin problemas. Creo que lo usaré en la Maratón tomando un poco con suficiente agua, cada 10 km o así.
Saqué a la ida un par de fotos con el móvil. Efectivamente lo que parece emerger de mitad del campo es un barco.
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Resumen de entrenos
L-
M- Carrera 5 Km, y bici 20 min. Padel 2h
X- Natación
J- 10 km carrera, 73% ppm de media. Basket 1 h
V-
S- Salida en Bici. 36 Km. 1 h 22 m. Los hago con intensidad.
D- Carrera 24 Km, bastante viento 68%ppm de media.
9 comentarios:
Bueno supersalida corriendo, 2 horas¡¡ muy bonito tenia que ser el camino para que aguantase 2 horas yo¡¡ animo y a por ese maraton
Animo, Jesus, en la carrera mucho coco, marcate un ritmo e intenta seguirlo todo el tiempo, aunque parezca malo es lo mejor, si vas normalmente a 5'15, baja a 5:30 e intenta acabar la prueba, si se sufre pero lo del 30 es mito, se sufre cuando empiezas a decaer, y eso no sabes cuando será, yo te recomiendo un gel en el 15 y otro en el 30 y los últimos diez piensa que la meta esta ahi y que el gustazo de ponerte la medalla no te lo va a quitar nadie. Mi pena es no poder verte ni en la salida ni en la llegada.
Yo suelo tomar un gel cada 10 km, y me va bien, recuerda que la maratón realmente empieza en el km 35, todo lo demás no cuenta, es bueno que tenga miedo, aquí los osados suelen pagarlo con creces,pues eso, con mucha cabeza, que los últimos km se pueden hacer eternos, eso sí, la sonrisa que tengas cuando pases por meta no se te olvida en la vida, merece la pena sufrir tanto por ese instante. olé.
bueno pues la Maratón está a tocar, apenas 15 días....qué marca esperas hacer??
Pues Emilio, el camino estaba muy bien. Solo se me hizo largo el final.
Gracias Stani. Creo que sí cada 10, pero no creo que me tome uno entero. Medio o así ¿no?
Gazapo, Muchas gracias. Ánimo, y espero que estés pronto en condiciones y puedas darte el gusto de hacer el Duatlon de Punta Umbría. Si no es así, paciencia.
Pues Robert. Gran pregunta. No quiero pensar mucho en ello, pero uno no puede evitar hacer números.
Voy a responder para que os podais reir luego de mi ingenuidad.
Pero bueno, yo correré sin presión ninguna, porque solo aspiro a llegar (sinceramente tengo mis dudas)
y bajar de las 4 h. Ese es el objetivo. Lo máximo a lo que creo que puedo aspirar, si todo fuese muy bien, es a rondar las 3h 40m.
Pero ante todo seguiré el consejo de Stani y compañía, y mucha cabeza. Un exceso de entuasiasmo y se acabó.
ANIMO campeón, que ya estás en tu recta final, no te desgastes estos días que te quedan, lo mejor es ir ya dándole cera al descanso y salir como una moto jejejejejjeje
Lo tienes en el bolsillo AUPA jejejeje
Muy bien, tío. Un par de semanas, un buen tapering... y maratoniano. A ver si antes de fin de año yo lo pruebo.
Mis nuevas zapas son más boniiiitas. Chiiincha!
Pues si Urre, y Ramón, desde hoy se acabaron las salidas largas. A ir recuperando para estar bien en dos semanas.
Dani, acabo de ver tus nuevas zapas. Reconozco que son muy bonitas... pero no cambio yo mis Mizuno nuevas. Estoy encantado.
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