Puesta al día rápida.

Abandonado tengo esto. No puede ser.

La puesta al día tiene que ser rápida y escueta. No os puedo contar , todo lo que he hecho desde el puente. Aburriría.

En lenguaje simbólico aquí tenéis un resumen.
Por comentar alguna cosilla mas.

El esquí me ha proporcionado una paliza considerable en las piernas, como a todo buen novato.

Me recuperé durante la semana siguiente, y el sábado, jugué un partido de futbol con amigos de Jerez, que me hicieron un hueco en sus filas con la condición de que molestase mucho al equipo contrario.

Cumplí y tuve mi premio: Una comida en una Venta cercana a Jerez, en la que lo pasé fenomenal con los amigos y disfruté de..... no encuentro el termino. Manjares me parece escaso. Aun me emociono de pensar, en el Ajo Campero, en la Berza, en el Menudo, y en la Carne. De todo ello comí.

Y para rehidratar el cuerpo: copas (sin coche por supuesto).

Las secuelas del partido, han sido unas agujetas terribles, para cachondeo de todos viendo que, al día siguiente, el aspirante a Ironman, no podía ni bajar la escalera (jugué mas de una hora con toda la intensidad que pude). Aun hoy, 4 dias después noto los efectos del partidillo de futbol.

Por cierto. ¿Os habéis preguntado qué son las Agujetas?. Parece que hay varias teorías.

Se defendía que era el efecto de la cristalización del ácido láctico en las células de los músculos.

Otra teoría decía que respondía a microrotura de fibras (parece que es la teoría que se ha impuesto).

Finalmente está la teoría que "afirma que con las agujetas se produce una supercompensacion forzada y positiva. Las fibras musculares más débiles se rompen y son remplazadas por otras que soportan el esfuerzo mejor engrosándose".

Curioso ¿eh?

Pre Puente.

Pues eso, que me voy de puente.

Me voy a meter unos buenos kilómetros entre pecho y espalda para buscar mi trocito de nieve.
Aunque soy reincidente, sigo sin saber esquiar. Torpe que es uno.

Voy con amigos, y espero pasarlo muy bien.

No será la primera nieve que vea este año porque pasando por Navacerrada, la semana pasada con otros amigos, ya cayó una buena de muestra.

Y es que no paro un fin de semana en casa.
Mucho viaje los fines de semana = menos entrenamiento.

Pero me las estoy arreglando para hacer los deberes entre semana. Además ahora me lo puedo permitir.
En Enero la cosa se pondrá mas seria.

Nada mas. De vuelta espero tener mas que contaros.

Que pasen buen puente.

Domingo.

El domingo se me hizo tarde.
Las horas de misa de las Iglesias habituales no me iban bien.
Así que tuve que cambiar de barrio.

Me sorprendo que en la misa de este templo haya una desproporción de jóvenes tan clara.
No es nada habitual ver esto, siempre me voy con la triste sensación de una Iglesia Católica envejecida.
Sin embargo, aquí por cada adulto mayor de edad, hay 4 o 5 chavales de 14 a 20 años. No niños: Jóvenes.

Y es en la calma de un domingo sin agenda, sin la inminencia de nada ni la prisa de llegar a ningún sitio, cuando encuentro, por fin, el momento de deslizarme por la reflexión cubriéndome al abrigo de mis pensamientos para procurarle algo de calor al alma.

Seguro que algunos afortunados encontráis como hacerlo a menudo, pero yo no.
Seguramente un momento normal de hacerlo habría sido el miércoles pasado, al fin y al cabo, yo cumplía años, y qué mejores momentos hay para hacer balance que los fines de ciclo.
Pero lo que digo, como buen miércoles que era no me dejó muy tranquilo. Había mucho que hacer.
Así que no es hasta este momento cuando por fin tengo tiempo de mirarme al espejo.

Y pienso algunas cosas.
Entre otras, caigo en la cuenta, de que no iba a misa a esta Iglesia desde el Funeral de Mariano. Siento el resquemor lejano de un dolor que siempre estará solo casi curado.
Es triste.

En el banco que hay justo delante mía hay unos chavales de unos 18 años.
No están, muy atentos a la celebración de la misa. Rebosan buen humor y despreocupación, mientras uno de ellos tontea con su vecina de banco, hay otro que se esfuerza en provocar la risa de los demás interpretando disimulados bailecitos con cada canción de misa.

Me hace gracia. Yo siempre he encontrado muy bailables las canciones de misa. He recibido en tiempos algún pellizco para detener mi balanceo al son de "Señor, me has mirado a los ojos...."
O una patadita para detener mis saltitos a ritmo de "Osana en el Cielo".

Me hace gracia. Uno de ellos es como mi amigo Alberto, pero sin entradas. Hay otro que es idéntico al hermano de Cristina, pero hace 15 años claro.
La chica se parece a otra de mis amigas.

Se diría que son iguales a nosotros hace 15 o 20 años. Seguro que no sospechan que serán como nosotros. Parecidos.

En ese momento se solapa en mi ánimo el dolor de haber despedido allí mismo a un gran amigo, y la evidencia de que hay otros Marianos, otros Jesus, detrás nuestra, en los primeros capítulos de otras ediciones del mismo libro.

Después de contrastar en el mismo lugar, la muerte y la vida, solo me viene a la cabeza, un tópico. Una frase algo manida. La vida se abre camino.

ENTRENAMIENTOS. Estoy entrenando bastante bien y sin usar los fines de semana (no puedo). A base de madrugones sobre todo. Después de un mes, me encuentro bastante bien, y estoy empezando ya a salir a correr, mas a menudo. Quizás caiga una Media Maraton en Enero.
Sin prisas.

Fotografía:Ignacio Fernandez

Hoy cumplo.

No es un propósito de eficacia en el desempeño de mis obligaciones en general.Tampoco de ninguna obligación en particular.
Solo que cumplo años.

En consecuencia, mi día promete ser agradable porque tendré la oportunidad y la suerte de hablar y escribirme con mucho amigos, y pasar un buen rato con parte de la gente que quiero.
Incluso pueden llegarme regalitos inesperados. No espero ninguno, así que todos serán inesperados y agradecidos.
Bueno si espero uno. El que voy a hacerme, yo mismo. Y a pesar de no pillarme de sorpresa, confieso que me ilusiona mucho.

Qué será, qué será......

Haciendo cuentas.

Es posible que pronto me regale algo. Ya os contaré, y haré la pertinente presentación en sociedad.

A ver si el presupuesto no se me va, en tanto impuesto, y tanta multa.
Últimamente la Administración Pública, no perdona una, y merma mis disponibilidades financieras, en calculados mordiscos a mi bolsillo un día si, y el otro también.

Es como para cabrearse y ponerse de huelga, pero creo que en mi caso, no iba a tener mucha repercusión.
Quizás mi protesta, no iba a ser tan valorada y considerada como la de los profesionales del "Fúrgol".

Curiosa la polémica de la semana pasada con el tema.
No se.
Yo estoy de acuerdo con los futbolistas. En realidad si pudieran bajarles a ellos un poco los impuestos, sería estupendo.
A ellos y a los demás claro. Así tendría mas dinero, me podría regalar mas cositas, y le daba un empujoncito a la tienda de bicis de aquí al lado.
Pero bueno que no me quejo.
Porque si con lo que pago, puedo conseguir que mi acera la cambien regularmente, y que el carril bici, llegue a Marruecos, pues yo encantado.

El otro día pagando algo (como digo últimamente no se hace otra cosa), me encontré en unas oficinas de la Administración Local, estos carteles.

Le hice la foto porque me hace gracia,la amenaza implícita que sugiere la combinación de ambos carteles.

(por si no se lee bien, en el de la izquierda pone Inspectores de Tributos).



Hablando de Triatlón, estos días voy retomando la rutina triatlética después de un mes entero parado.

Entrenamiento diario, sin objetivos, sin agobios, al tran tran.
A recuperar el tono.
De momento sobre todo bici y natación, con poca carrera. Cuando las piernas estén fuertes empezaré a meterle kilómetros a pie.

Sorpresas de pretemporada. En el mes de parón, me he quedado escuchimizado, y eso que comía a todas horas y de todo.
Cuando pensaba ya que me pasaba algo raro, he empezado a entrenar, y en tres semanas, he vuelto al peso del año pasado.

Otra sorpresa: En la piscina las sensaciones son de ir muy bien. Nado rápido.
Puede tener que ver que estoy haciendo, por primera vez en mi vida, unas poquitas de pesas, como mandan los entrenos que veo publicados por ahí.
Finalmente me he convencido de que el fortalecimiento, no es solo cosa de culturistas, sino que ayuda también a prevenir lesiones.

IM de Ratisbona.

Ya estaba decidido, pero no anunciado.

Mi asalto a la distancia Ironman será en la Baviera Alemana, en la ciudad de Ratisbona.NOTA.En adelante me referiré al Ironman de Ratisbona, de ese modo, y no Regensburg.Del mismo modo que cuando viajo no "me voy de turismo a London", sino que vuelo a Londres.

Allí quiero tratar de cumplir el sueño de ser "hombre de hierro".
¿Por qué este y no otro?Antes de contestar. Me resulta divertido comprobar, que es mucho mas fácil explicar la elecciónde mi triatlón Ironman, que razonar por qué quiero hacer una barbaridad así de gorda.


LAs razones de mi elección, estoy seguro que les resultará a la mayoría de lo mas peregrinas e inconsistentes.


1. Momento. Tiene que ser Agosto o Septiembre. Entreno cuando puedo. He comprobado que todos los años alcanzo mi mejor forma en Agosto-Septiembre.Si algún día me encapricho de Lanzarote, me va a ser muy complicado estar en forma para esas fechas, sin comprometer trabajo, y familia seriamente.Roth, Frankfurt, Niza, Como, Zurich, Elba, .. serían opciones razonables.


2. Triatleta clásico. Alguno le parecerá absurdo, pero quiero que mi primer triatlón distancia Ironman, sea de la marca.Que se le va a hacer. Me ilusiona tanto como en su día mis primeros vaqueros Levis, o mis primeras zapatillas Nike.Alguno me dirá Pijo, o que padezco de "marquitis", o yo que se. Pero es que soy clásico. Tanto que no sería raro que nadase en las pruebas con un Meyba, pedaleara con unas Rayban en la jeta, o corriera con unos zapatos "castellanos". Es lo que soy.Después de esta razón, nos hemos quedado solo con Niza, Zurich y la nueva: Ratisbona.
Se que hay triatlones que no son de la franquicia, igual de buenos. Pero no.
El primero, al menos el primero, ha de ser un Ironman con su M-dot.


3.No complicar una prueba complicada. Perfil asequible. Creo que esto le quita puntos a Niza.


4. Entre Zurich y Ratisbona, elegí la última, porque si. El entorno es bonito, un buen lugar para aprovechar y "turistear" ya que no conozco nada de Alemania, ni Austria, ni...Además la nueva, pues eso, que es nueva. Si Dios quiere, la estrenamos otros dos mil y yo con los unos 30 españoles que vayamos. Además creo que es mas barata, en la inscripción, los vuelos, etc.

Confesiones.

- Buenas tardes! Yo soy... y viene hace unos meses con la rodilla que me dolía ......

- Sí, si ya lo veo en la ficha, hace casi un año. ¿Y como estamos ahora?.

- Pues bien... quizás he entrenado mucho, pero he corrido lo menos posible como me dijo.

Cuando le hablo de volúmenes su desinterés va en aumento. Así que corto el rollo.

Inexpresivo y con los párpados entornados, me hace sentir como la otra vez, como si estuviera confesando mis pecados: Y he entrenado, y he corrido y me he enfadado con mi hermana y le he gritado a mi novia…. y me he escapado a entrenar cuando no debía......

Me examina la rodilla y su expresión de indolente aburrimiento se transforma mínimamente, para decirme un pelín sorprendido, que la cosa está bien.
La rodilla está centrada, no cruje, y está muy bien.

Le comenté que el ir a que me hagan unas plantillas creo que me ha ayudado mucho.

- ¡Ah! Sí, eso puede venir muy bien, claro.

Entonces pienso que me lo podía haber dicho él, en vez de aconsejarme que haga triatlón corriendo a pie lo menos posible.
Que lo del estudio de la pisada tuvo que ocurrírseme a mí.... y lo de estirar, y lo de fortalecer ciertos grupos musculares. En fín.

Me dice que de todos modos siga tomando la cosa esa para el cartílago que dejé de tomar, porque malo no es. Que es inocuo y se receta muchísimo. En USA está solo por detrás de los protectores estomacales.
(que se tomarán para digerir todas las medicinas que se recetan, aunque por lo visto son menos de receta fácil que aquí).

Añade que "ahora tu tienes muchas ganas de hacer deporte, pero que cuando se te pasen las ganas, agradecerás tener el cartílago lo mejor posible".

- Yo te absuelvo de tus pecados, en el nombre de ....

- ¿Vuelvo entonces?.....

- Bueno, vale, si quieres ... en unooooos .. 6 meses.

Conclusión: No se si cuento con la bendición del traumatólogo o con su indiferencia.

El caso es que estoy animado y ya mismo empezaré a moverme. ¡A dar caña!.

PD: Muchas gracias, por los ánimos de las entradas anteriores, pero de vez en cuando se me escapa un post algo llorón.

Después del estío, hastío.

Cuanto mas descanso, mas cansado estoy de todo. Sobre todo de lo que no hago.
Estoy cansado de no hacer.
Si, estoy hablando de triatlón, pero de paso un poco de todo. No me gusta el tandem octubre- noviembre. Es un inicio de curso que todos los años me provoca un estado de ánimo que se balancea entre el desánimo y el cabreo injustificado.
También es verdad que de todo este hastío anual, suele acabar renaciendo el impulso y la energía renovada para el resto de año.

Llevo 14 días parado, porque toca, porque lo pone la agenda. Y estoy que me subo por las paredes. Se que durante este "descanso" anual, sin estar cansado, debería hacer otras actividades,jugar otros deportes, etc, pero no encuentro ni ideas ni cómplices para jugar a otras cosas.
El balance de la temporada, ya sabéis por lo leído que es frustrante. Ni una prueba ha salido como podría haberse esperado de los entrenamientos. Bueno sí, Elche salió bien para lo poco que entrené ;)
Me quedo con lo positivo: He aprendido bastante sobre como entrenar, y he aprendido de la lesión de este invierno pasado.

Me conozco bien, y se que este estado de ánimo estacional es todos los años, y sabía que después del Titán, saliera bien o mal, me vendría un poco abajo.
Por eso, porque lo sabía, lo dejé todo bien dispuesto, y me mandé deberes para la próxima temporada antes de irme al Titán.

Quedan 287 días para El Reto del 2010.

Mi No-Titán 2009 en imágenes.

El final de Las Palomas. Todo iba tan bien....

Subiendo el temido Boyar, encuentro de nuevo a mi chica animando con mis amigos Carlos y Cristina.

La cosa va mal, pero una sonrisita para la afición.

Sufriendo ya sin disimulo.

Después de darle la vuelta al estómago como un calcetín, definitivamente taponado. Mi chica - ¿Seguro que quieres seguir?

Como cantaría mi paisano José Mercé: Pendiente. De tu corazón pendiente. Pendiente. De tí pendiente.

Pendiente: porque mi chica está atenta a todo lo que me pasa.

Pendiente: porque mi voluntad pende de un hilo.

Pendiente, porque el grado de inclinación o pendiente es una tortura.

Pendiente, porque mi Titán queda pendiente de culminación.

Titán: perdida una buena oportunidad.

Creo que voy a decepcionar un poco con el resultado y con la crónica.
Ni el resultado es el que esperaba, ni la crónica, va a ser bonita.
Sabéis por el post anterior, que no iba con ánimo para disfrutar.Pero aun así ese paisaje de la Sierrra de Cádiz te sobrecoge, te transforma.
Sinceramente. Cuando tomé la salida, solo tenía en mente el Titán y nada mas.Poco antes me había encontrado con Stani en los boxes, justo en el mismo momento en que descubrí que me dejé los bidones y la comida en el coche.Y ya iba un poco justo de tiempo. Así que atacao corrí al coche sin cruzar apenas unas palabras con él.

Se dio la salida, y busqué un ritmo cómodo y zonas sin tráfico. Cada vez me cuesta mas nadar solo en los triatlones, pero es por una razón muy sencilla. Cada vez nado mejor.Ahora me suelo situar en la cola del pelotón mas grande.Tengo tres opciones: Empeorar y nadar otra vez menos acompañado, o bien mejorar mucho mucho y batirme el cobre con los primeros.
La última opción es ajo y agua. Evitar patadas y codazos.
El caso es que nado cómodo, salvo unos 300 metros que nadé con un tío rascándome persistentemente la planta de los pies en cada brazada.
- Tío o me pasas, o te quedas detrás , pero déjame ya en paz. Parecía que quería sacarme de quicio.
Sigo sufirendo a los "torpedos locos". Es gente que nada mucho mas rápido que yo, pero están ciegos. No miran para donde van, y me cruzan por delante continuamente.Los dejas detrás, y de nuevo aceleran y cruzan otra vez. Como los petardos esos que cambian de trayectoria.Si nadaran recto saldrían mucho antes.
Salgo del agua mejorando mi tiempo del año pasado, mas de 8 minutos. SIn ir a tope.
Hice una transición muy muy lenta, y subí las Palomas muy bien, bajando también el tiempo del año pasado, y coronando el puerto muy cerca del compañero Rafa, que yo sabía era una buena referencia pues haría poco mas de 7 horas.
Comí lo planeado, y lo iba asimilando muy bien. Un par de barritas, una de ellas de las muy gordas, algunos dátiles. HAsta que llegando al Bosque, probé otro gel esta vez disuelto en agua.
En entrenamientos los geles entran mas o menos, pero en carrera está claro que no.
Estómago cerrado, se convierte en una cantimplora que acumula agua pero no se vacía.Y sin agua en el cuerpo llegan los calambres, y me tengo que bajar de la bici vomitando, poco antes de llegar al alto del Boyar.Se acabó. Estómago fuera de servicio otra vez.
POr mi parte se acabaron las mierdas esas. Las odio. Aunque tenga que colgarme un bocadillo de chope de la bici.
El año pasado terminé el Titán fuera de tiempo aunque fui mal preparado y este yendo bien, me tengo que quedar sin cruzar la meta.
Llego a duras penas a los boxes, bajando de la bici varias veces en Las Palomitas, con la boca y la garganta muy secas, y el estómago del revés. Allí en los boxes veo muy desanimado a Emilio, con el que coincidí en algunos puntos entre Villaluenga y El Bosque.A él le ha pasado lo mismo. Algo le sentó mal, y ha tenido que abandonar, después echarlo todo en el Boyar.
Lo habremos dejado bonito entre los dos.

Mi chica, y mis amigos Carlos y Cristina, estuvieron ayudándome en todo momento. Que lujazo tener un coche dándome ánimos todo el Boyar. Lo mejor una vez mas, la sierra y la compañía. No solo de los mencionados, sino también de la gente del club y sus familias.

No puedo dejar de mencionar a la gente que se vuelca con la prueba. Los voluntarios me empujaban con sus ánimos. Me sigue resultando increible que animen con esa intensidad, a los que estamos siendo derrotados por el Titán.

Pondré alguna foto pronto.

Va por Mariano.

No tengo ganas de escribir esto.Pero, al mismo tiempo pienso que debo dejar constancia, de que las cosas están como están, y como m siento.

Al Titán, voy con poca moral, sin ánimo y sin ganas.Y si voy es por que me conozco, y tengo el convencimiento de que si no fuera, me arrepentiría de no haberlo intentado después de los meses de entrenamiento.Espero que el ambiente de la prueba, el magnífico entorno, me ayuden a afrontar la prueba con otro espíritu, con alegría. Seguramente sea así.

Mariano nos dejó. Y no me siento capaz de escribir sobre él. Creo además que no es el sitio.

Y si fuera capaz y lo hiciera, este post sería muy largo, muy melancólico, y seguro que también muy divertido al recordar infinidad de momentos. Seguro que sacaría mas de una media sonrisa.

Solo escribir, que soy de los que piensan que los amigos de verdad se cuentan con los dedos de una mano, y que esos que son de verdad, en efecto son un tesoro como dice el refrán.

Hace días que me siento mutilado de una mano y empobrecido espiritualmente. Que me siento mas solo.
Hace días que me siento triste.
Si cruzo la Meta mañana, será el Titán de Mariano. No por que yo quiera. Es porque no puede ser de otro modo.

Titán: la revancha.


Tengo solo una idea en mente. Mi regreso al Titán.

Cosas que quiero y por este orden:

- Poder salir a disfrutar de la prueba otra vez.
- Cruzar la meta en Zahara de nuevo.
- Hacerlo esta vez, dentro de los tiempos de corte y llevarme mi diploma.

La semana en blanco tras Guadalajara, me ha dejado un poquito falto de ritmo.Pero entre la pasada semana y sobre todo esta, voy cogiendo poco a poco la forma que llevaba a Guada.
Difícil esta semana de entrenos. Tengo que buscar ratos imposibles en mi agenda.
El horario de oficina, las horas de sol cada vez son menos, y los fines de semana llenos de compromisos hacen que tenga que invertarme formas de entrenar la Bici.

Bueno, la mayoría de los que me leeis sabeis ya que el contorsionismo de agenda es una rutina para el triatleta.

Spinning, escapaditas a horas inverosímiles...
Estoy tratando de meter fuerza, cambios de ritmo...


A la Sierra acudo este año, con muchos mas kms de bici en las piernas y mas calidad en la natación. En carrera, muy escaso de kilometros. Pero superado el corte de la bici, no creo que tenga problemas.

Cuento con mas kilometros y mas experiencia.

Contaré con alguna mejora técnica. Bueno, me confieso: he puesto una corona con mas dientes, aunque al final los dientes hay que apretarlos igual para subir Las Palomitas.

Y contaré también con el apoyo y ánimo de mi chica y algún amigo, lo que no es poca cosa.

En una cosa no he sido sincero. No tengo una sola idea en la mente.
La reciente boda de mi hermanita pequeña, y el tener a uno de mis mejores amigos luchando por su vida en un Hospital, ha sido ver la cara y la cruz de la moneda, en apenas unos pocos días.

Realmente, este fin de semana apenas pensé en el Titán.

Guadalajara.

Un par de semanas sin escribir.
Se nota que no me apetece hablar mucho de Guadalajara.

Llegué el viernes por la noche a Guadalajara, y cenando en un restaurante, bueno, lo voy a resumir diciendo que me puse muy malo. Mucho. Hubo un poco de susto. No voy a entrar en detalles.

Después de eso, pasé esa noche vomitando sin parar.Y al día siguiente con un poco de fiebre todo el día y sin ganas de comer hasta que me fui a dormir. Apenas un poco de arroz blanco y medio escalope de pescado a la plancha.
Al irme a dormir me dije que si por la mañana estaba bien, pues que por lo menos nadaba.
Me leventé bien así que nada, tomé la salida.

Sensaciones malísimas nadando. Me pesaban los brazos y no se porqué me lloraban los ojos.
Salí cansadísmo del agua.
Pero pensé que, bueno, que podía coger la bici, y que para algo estaba el autobús escoba si no podía seguir.En el Km 20 de la bici, ya quería dejarlo, y en el 30, y en el 40... luego ya no. Como que me acostumbré. Pero nunca me sentí cómodo.Había visto el perfil, pero lo esperaba mas suave.
Llegué a Guadalajara, con el último que entró antes del corte, hice la transición y probé a correr a ver que tal, pero después de dar la primera vuelta de las cuatro me quedó claro que no acababa. Ya había tentado bastante la suerte y la salud con las 5 horas que llevaba.
Nunca había abandonado en una prueba, pero tenía claro que esta vez tenía todas las razones para abandonar, y la única para seguir, el ser finisher otra vez, no tenía ninguna importancia para mi ya. Abandoné con toda tranquilidad, sin rabia ni remordimientos.
Lo siento por la prueba porque es muy bonita, sobre todo la bici, y creo que además iba en buena forma.
Pero bien está, porque he disfrutado mucho del fin de semana con los compañeros camaleones: fuimos seis, y todos los demás fueron finisher.

De esto hace ya dos semanas, iba a tomarme solo 3 dias de descanso, pero ha acabado siendo casi una semana de relax. Supongo que lo necesitaba.
Ahora estoy nuevo y con muchísimas ganas de atacarle al Titán dentro de tres semanas.Lo único que me preocupa es que no se si podré hacer algún entrenamiento con perfil duro antes de la prueba. Problemas de agenda.

Por otro lado, la ecuación que ronda mi cabeza, va despejándose..... tengo que repasar los resultados, pero seguramente la respuesta será IM=1082010.
Ratisbona.
Pero ahora debo pensar en el Titán. No es cualquier cosa. No.

PD. Algunos de los campeones que estuvo conmigo en Guada, ha hecho la machada de acabar el Desafío Doñana el sábado pasado. Ahí es nada. Invirtiendo entre 8 y 10 horas. ¡Que máquinas!.

Previo a Guadalajara.

Cuando publiqué el post anterior sobre las vacaciones, ya hacía dos semanas que estaban terminadas. Así que en realidad llevo dos semanas, tratando de cojer el ritmo de trabajo, y de "calzar" los entrenamientos en mi vida.Y me está resultando cansado y difícil.

Ayer salí a mover las piernas por última vez antes del Triatlón doble olímpico de Guadalajara (el domingo). Salí unos pocos kms con la bici, unos 35 Km, hasta la puesta de sol, y completé con media hora de trote.Semana de recuperación, tampoco buscaba hacer mucho mas.No me gustan la sensaciones de estos tres últimos días. Aunque hago poco, las piernas pesan, estoy cansado y al levantarme por las mañanas es como si hubiera corrido un Maratón.
Hoy nadaré un poquito, y ya me olvido hasta el domingo.
A Guadalajara voy con ilusión, pero con la idea subliminal, de que no debo exprimirme del todo, porque en pocas semanas es el Titán, auténtico objetivo de la temporada.
Ahora que voy hacerlo, puedo decir, que he tenido muchas dudas hace semanas, y pensé incluso en dejar Guadalajara.Ahora solo confío en que mi cabeza se imponga a la euforia competitiva, y sobre todo, sea capaz de terminar la prueba corriendo y no andando para variar. Mira, eso sería bonito, sí.

Quizás me he obsesionado un poco con el tema de la comida, he leído mucho y he hecho muchas pruebas comiendo en las salidas. He probado muchas cosas, y ya se lo que voy a comer el día de la carrera.

PD. Sigo teniendo sueños recurrentes con el M-dot. Lo que no veo claro es el lugar.

Vacaciones de todo.

Tenía pendiente poner un post sobre las vacaciones, así que lo pongo ahora, porque mas tarde ya no tendrá mucho sentido y lo mismo ni me acuerdo.

El deseado descanso iba a ser repartido, entre 4 días de viaje turístico, y el resto de descanso playero por las playas de Cádiz.

El destino turístico, fue escogido en el último momento entre un amplio abanico de carísimas alternativas de casi última hora.

Unas premisas que teníamos claras para el viaje. Descanso y desconexión.
Dormir lo necesario y un poco mas. Nada de palizas.
A propósito de eso: tampoco nada de correr, ni nadar, ni pedalear en ningún sitio.
Ni hablar de triatlón, ni conectarme a Internet, Nada.

La cosa pinta bien para la desconexión total, porque unas horas antes de coger el avión, mi reloj cae suavemente al suelo rompiéndose violentamente. Lo que tiene el golpecito en el sitio preciso.
No puedo evitar ciertas consideraciones pseudo- superticiosas, fruto de los nervios, del tipo: Tío, se te acabó tiempo.

La primera etapa desconexión del Mundo por la Costa Azul, en Francia, salió estupendamente. Durante 4 días, no vi noticias, no me conecté a Internet, no vi un solo periódico.
No pensé en el trabajo, ni en el calor de Sevilla, ni en los entrenamientos, ni en el triatlón.
En ese retiro espiritual y ayuno voluntario de mi realidad cotidiana, tuve mis tentaciones, como cualquier otro débil pecador, y no pude evitar echar en la maleta las zapatillas de correr (por si acaso).


Otro momento de zozobra espiritual en mi propósito de liberar la mente de los entrenos y triatlón, fue cuando conduciendo ágilmente mi coche alquilado por una bella carretera costera, una pintada en el asfalto me hizo gritar:
- Mira, mira, ¿Te has fijado?. Esa, esa marca naranja en la carretera…..
- ¿El Qué? ¿La w esa?
- No, no, es una “w”. ES una “M” que está del revés. ¡La M dot!!!
No era una alucinación alguien había pintado el símbolo del Ironman en esa carretera, a pocos Kms de Mónaco, por la carretera que llaman le Grand Cornice, a algunos kms mas de Niza… ¿Quién lo iba a decir?

- De verdad, que te juro, que yo no sabía, que ni idea de que aquí se hacía un Ironman. Que ya sabes que prometí desconectar de todo, y del triatlón también.

Los siguientes días en la playa, segunda etapa de mis vacaciones, estuvimos algo menos desconcetados, ya que ahora los telediarios eran en español, pero persistíamos en el mismo espíritu de aislarlos de nuestras rutinas habituales.
Si acaso alguna vez me calcé las zapatillas, por aquello de que las tenía a mano, por trotar un poquillo y no oxidarme. Y de paso compraba el pan.


Pues eso, algún rato largo de trote por las dunas, con la camel back que no se qué hacía en mi maleta.
También algún baño prolongado con las gafas en el mar.
- No, no estaba nadando. Es que había peces, solo los seguía un poco.

Mi chica me ha jurado que las próximas vacaciones iremos a algún sitio con nieves perpetuas.

Aun no le he hablado del triatlón de invierno.

Deporte, salud, y longevidad.

Los que andamos buscando ampliar nuestros límites, algunos con mas determinación y acierto que otros, experimentamos cambios en nuestro cuerpo, adaptaciones sorprendentes al esfuerzo, que nos estimulan y animan a dar mas pasos, a buscar nuevos objetivos.

Incluso cuando no buscamos progresar, perseguimos objetivos, y seguimos enganchados. Porque el deporte engancha.

Pero, ¿Es bueno?

Hay estudios y opiniones para todos los gustos.

Galeno, padre de la Medicina, afirmaba:
"Los atletas llevan una vida contraria a los preceptos de la higiene, y según mi entender más favorable a la enfermedad que a la salud. Si ya mientras se mantienen activos su organismo se encuentra en peligro, el deterioro es aún mayor tras abandonar su vida profesional; de hecho si no fallecen al poco tiempo, nunca llegan a alcanzar una edad avanzada"

Sin embargo un estudio finlandés buscó poner a prueba esa afirmación analizando una población de 2613 deportistas finlandeses que habían representado a su país en los Juegos Olímpicos, Campeonatos de Europa y del mundo, y otras competiciones internacionales entre 1920 y 1965, los autores observaron que la edad media de supervivencia era de 75,6 años en los deportistas de resistencia, frente a los 71,5 de los de especialidades de potencia, y los 69,9 de una muestra de 1712 adultos sedentarios.

La mayor esperanza de vida estaba sobre todo relacionada con una menor mortalidad cardiovascular. Parece por tanto que la esperanza de vida de los deportistas de resistencia no sólo no se ve acortada, sino todo lo contrario.

Hay que matizar, que a los deportistas les suelen acompañar otros buenos hábitos de vida, que pueden desvirtuar un poco el resultado.
No solo es el deporte que hacen, también el que no suelan ser fumadores, la propensión a cuidar su alimentación, y a mantener cierta actividad física de por vida.


Los autores del estudio pudieron comprobar como el número de días de hospitalización por persona y año, era menor en los ex deportistas, y sobre todo en aquellos que habían realizado deportes de predominio aeróbico o de resistencia. Ello respondía a un menor requerimiento de atención hospitalaria por enfermedad cardíaca, respiratoria, y cáncer, pero no así por alteraciones musculoesqueléticas.

Sin embargo, existen suficientes argumentos que nos permiten afirmar que parece que más importante que un posible aumento en la esperanza de vida, lo que el ejercicio puede mejorar es la calidad de esa etapa final de la vida.



Foto: Buscando para ilustrar el articulo, aparació este señor: Julián Bernal (gallego). Record del Mundo de 3000 m para mayor de 90 años. Tiempo: 19 m 59.

Rebajó el record anterior que duraba ya mas de 4 años, en casi 4 minutos.

XVI TRIATLÓN DE PÁLMACES. Valió la pena.

Todo lo bueno que se decía de esta prueba es cierto.

Por eso, da un poco de pena acabar así una prueba que estaba disfrutando tanto, que iba tan bien.

Pero valió la pena. Los kilómetros de coche que he hecho este fin de semana, el coste de la inscripción y el viaje, y el mal rato que pasé tras la carrera.
Pero que me quiten lo bailado, que no es otra cosa, que el ambientazo previo, una natación de lujo, y una bici dura, pero que disfrute muchísimo.

Llegue con tiempo sobrado para organizarme los boxes. El pueblecito y el entorno, una delicia.
El agua está a una temperatura inmejorable.

Cuando dan la salida, voy tranquilo, a hacer mi carrera. Con muy buenas sensaciones, progresando y encontrando huecos sin dificultad.
Veo muy bien, y estoy bien situado y los primeros 600 metros adelantando mucha gente. Los siguientes 600, los nado casi solo, muy, muy cómodo.
Cuando hago el giro para el último 600 levanto un poco la cabeza para hacerme idea de mi situación y no veo a casi nadie detrás mía.

No lo entiendo. ¡Pero si yo estaba adelantando un montón de gente!
Miro adelante, y veo un grupo muy numeroso, a unos 50 metros, así que me digo: Pues nada, a meter el turbo, y a por ellos.
Lo hago así, y salgo del agua ya metido en medio de ese grupo.
Cuando me pongo de pie y me giro, me doy cuenta de que había mirado mal.
Llevo mucha gente detrás, lo que pasa es que iban en un grupo mas retrasado y por eso no los vi.
En efecto, cuando llego a los boxes veo que son mas las bicis que quedan que las que faltan.
Esto va bien.

Ahora la bici. De salida unas rampas bastante duras en los primeros kilómetros.
Y el resto un circuito con toboganes continuos.

Sobre el km 20, veo pasar en sentido contrario a los líderes. Son aviones. Van acoplados y zumbando cuesta abajo. Muy, muy seguidos.

Cuando llego a la altura de Atienza, y giro para la vuelta, veo que, aunque me adelantaron muchos, llevo bastante gente detrás lo cual anima.
Viento fuerte en contra de vuelta. Que oportuno haberle puesto el acople nuevo a la bici el martes pasado, porque los 30 km de vuelta los hago casi enteros sobre los apoya brazos.
La bici es dura, y el viento pega, pero estoy muy animado y llevo buena cadencia.
Canturreo trepando en los repechos, y grito en alguna que otra bajada. ¡Estoy disfrutando!!

Bebo mucho, Me comí una barrita hace tiempo, y ahora en los 15 últimos kms me meto un gel.

Casi apunto de llegar en un puentecito un bache muy gordo que paso a casi 50. Imagino que es lo que fastidió las super-ruedas a los tres primeros según me contaron (llegaron con las llantas). Y Eva Ledesma, por su parte, que partió la cadena y tuvo que empujar la bici hasta arriba, y aun así ganó.

Bueno, sigamos con mi carrera.
Doy pedales con ganas en las últimas rampas. Ya llego. Miro el reloj. Mejor tiempo de lo que esperaba.

Hago la transición, tengo sed, mucha sed, en el avituallamiento cojo una botella, y la bebo casi entera.
Unos 500 metros después se acabó la carrera para mí.

Da mucha rabia e impotencia, tener las piernas relativamente frescas, y no poder correr, porque las nauseas te paran, en cuanto lo intentas.
El circuito a pie, era durísimo, pero es que en cuanto trataba de trotar más de 100 m, tenía que parar. Lo hice casi todo andando.

El cariño y los ánimos de la gente cuando entraba en meta de los últimos era realmente emocionante.
Un miembro de la organización abriéndome paso con la bici, el speaker anunciando mi nombre y el del club.
Y mi chica que me recibe en Meta, después de aguantar todas esas horas animándome y haciéndome las fotos, y las que le quedaban de aguantar a lo que quedaba de mí. Y de llevarme de vuelta a Madrid, muy hecho polvo y deshidratado.

Esto no puede seguir así. Si quiero seguir haciendo larga distancia, tengo que aprender a comer y beber. Es la asignatura pendiente.

Pero Pálmaces vale la pena. Mucho. Y el recuerdo que voy a guardar de esta prueba será muy bueno.

Cambio de postura.

Soy una persona que sabe escuchar las argumentaciones de los demás y aceptar las buenas razones.
Aunque ello me suponga cambiar de postura, y posicionarme de otra manera en un debate o en la bici o donde sea.

Así que después de ver la evidencia de que se generaliza el uso de acoples en los Triatlones de larga distancia que esto va mas allá de la moda, y que esta sustentado en serias razones aerodinámicas y de rendimiento, pues he decidido adaptarme.

Así lo he leído en multitud de sitios, y concretamente, el último especial de triatlón de la revista Sport Life, hacía un gracioso experimento, tratando de cuantificar las distintas mejoras aerodinámicas (acople, casco aero, ruedas) y viendo el resultado sobre el rendimiento.
En mi opinión el estudio, no era muy riguroso desde el punto de vista científico, pero si bastante curioso en los resultados, y sin duda era la postura sobre la bici, el factor mas determinante.

Así que he decidido cambiar mi perfil de ciclista, acoplándome un poco más cómodo de lo que lo vengo haciendo últimamente. Sinceramente ya me lo pedía el cuerpo.
Ya se que esto no va a hacer de mi un Élite, pero me permitirá disimular algo mi auténtico nivel ;)

Soy contrario a estrenar nada, el día de una prueba.
Sin embargo mis zapatillas estaban tan mal, que aunque las hubiera conseguido el día antes, las habría usado el sábado que viene en Pálmaces.

Afortunadamente, no ha habido que esperar al ultimo día, y hoy mismo me han llegado las zapas nuevas, y además el acople que debe hacerme mas amigo del viento.
Alguna duda tengo sobre este último, pero bueno, creo que lo montaré y trataré de hacer alguna prueba antes del sábado. Ya veremos con lo manazas que soy como queda.

La semana pasada estaba un poco mosqueado con unas molestias en la rodilla mala, y en el hombro, consecuencia del acuatlón. Para asegurarme la recuperación, en especial de la rodilla, he entrenado muy poco esta semana, y ha funcionado.

Creo que estoy fenomenal y listo para entrenar unos días normal y hacerlo el sábado lo mejor posible.

Tengo ganas de conocer una prueba de la que hablan tan bien, pero de la que dicen al mismo tiempo que es batante dura 1800 swim - 60 bike - 12 run.

La mejor y mas breve valaroción que he leído de la prueba ha sido en el Foro del Aguaverde.

"Palmaces esta mas cerca de ser un doble olimpico "algo corto" que un olimpico "algo largo". Normalmente suele hacer mucho calor y es duro, duro......duro "

Pero bueno, contaré con la mejor animadora del mundo, y eso puede influir.

Acuatlón por probar.

Iba yo con pocas ganas al I Acuatlón Ciudad de Sevilla, con idea de hacer una especie de entrenamiento, sin forzar, pero la verdad es que cuando se mete uno en una carrera cuesta no correr. Aunque mirando la clasificación parezca otra cosa: sí, corrí.

Una crónica breve para no perder las buenas costumbres:Una vez dan la salida, veo que todos salen como locos, y de pronto me doy cuenta que voy último. Sí, último. Me da un poco de vergüenza, no tanto por lo de último, que alguien tiene que serlo, sino por no correr como podría.
Así que subo por encima del ritmo planeado, y empiezo a pasar a gente. A los pocos metros Anastasio, que está por allí animando me grita que alargue la zancada. Obediente le hago caso, y empiezo a ir ya a un ritmo decente.Al dar la vuelta miro el crono, y veo que estoy corriendo cerca de 4,30 el km y sigo de los últimos ¿A qué ritmo se supone que hay que ir en un acuatlón??.

Cuando llego a los boxes voy ya con las pulsaciones al 90% y ni veo. Mi gorro no está en la cesta.. me cago en tó... corro al agua sin él y se lo explico a los jueces, que me dejan ir sin gorro, pero antes de saltar al agua me gritan ¡las gafas!!.

- Que siiiii, que las gafas las llevooo.
- Las de soool, que las llevas puestas.
- Aaaah.... pues dilo!!Vuelta atrás, deja las gafas, y a nadar.

Natación en el río: Que sensaciones mas asquerosas. En todos los sentidos.No respiro, solo jadeo, las piernas son dos plomos, y los brazos no van.Soy un puñetero muñeco de trapo tirado en el agua.He nadado bastante, así que esto me frustra mucho.Practicamente 700 m sin coger ritmo. Además no veía nada con mis gafas, muy empañadas.Me despisto y sigo a un grupo que ha puesto rumbo a la salida sin pasar por la última boya.Rectifico, pero hago mas metros. Por el camino unas pocas de eses. De turismo por el río.Y a 300 metros de salir, con la corriente en contra, una mini-olita directa a la boca, glups!!, un buen trago. Me quedo sin respiración, tosiendo y otra vez parado.

La vuelta a tierra firme para correr, mucho mas agradecida, las piernas van bien, y no me cuesta coger ritmo, y superar a unos cuantos, veo a unos 200 metros a Edu, pero aunque aprieto, le voy perdiendo, así que no tardo en poner un ritmo mas cómodo y hasta el final. Un buen rato, y una prueba muy divertida.

Lo increible es mi estómago, el viernes noche lo machaqué a copazos, el sábado 3 h antes de la competición, me estaba tomando un grasiento plato de spaguetis con salmón y salsas entre otras porquerias..... y para rematar el buche de agua de sevilla.

Pos nada, como nuevo.

Conclusión: Odio nadar después de correr, y correr después de comer, pero la prueba estuvo muy bien.Como siempre un gusto compartirla con los compañeros camaleones (estuvieron Alberto, Carlos, Edu, y Rafita).

Resultado discreto, pero al menos capicúa 47:47 .

Ha sido divertido, pero me parece, que cada vez será mas difícil que participe en pruebas cortas. No me gusta poner la patata a tope, ni sentir que me falta el aire en los pulmones.

Un curro fenomenal.


Me han mandado un correo, con una información que se ha publicado en prensa.

En el venía un completo listado con los ingresos de los políticos.
Bueno, venía en un pack con el ejemplo de la super planetaria Leire Pajín, de quien se había señalado que cobraba 20.000 € mensuales, y que ella en su blog (es blogera como yo), se ha encargado de señalar que son solo 5.000 € al mes. Además como ex Secretaria de Estado, recibe una indemnización (debe ser que deja secuela) de 90.000 € al año.
Con lo cual la cosa queda en unos 12.000 al mes.
Una minucia. La hipoteca y algún recibo. Poco mas.

Que conste que en el segundo correo venían políticos de todo signo, de todo partido, y de todos los lugares y niveles, y el denominador común es que marea ver tantos ceros.

El otro día, comiendo con mis padres comentaba esta misma información, la barbaridad que ganan los políticos, de todos los niveles, incluso a veces un concejal.

Mi madre entonces me ha dicho:

"Pues eso es lo que tenías que hacer tú.
Eso: Hacerte concejal o algo así, y no tanto triatlón y tanta tontería.
Del Triatlón no vas a sacar nada. Solo cansancio".

Amén.
Irrebatible.

Por otro lado, ya he revisado el coche, y le he puesto música de nuevo.
El Jefe de Mecánicos Ha aprovechado para criticar que conduzca con las llantas y sin frenos, así que ha subido la factura.
De modo que hoy tengo calzado nuevo en el coche, pero aun no han llegado mis Brooks nuevas, y las actuales están algo pasadas de kilómetros.

El mes de Julio saldrá caro.

Por cierto, estoy entrenando tanto que pronto no vais a reconocer al blogero-globero que acostumbrais a leer, aunque sigo entrenando menos de lo que debería para Elches, Guadalajaras, Titanes y demás líos en que me meto.

Esta semana es de descarga, pero me he apuntado al Primer Acuatlón Ciudad de Sevilla. Nunca he hecho uno y es una oportunidad de probar eso de correr-nadar-correr.
Creo que de cara al Tri de Pálmaces me puede dar un poco de tono.


Ya contaré que tal me va la experiencia del acuatlón, aunque seguramente lo único que saque de todo ello sea..... cansancio.